多做全身运动可预防颈椎病

　　长期低着头学习、工作的人容易引发颈椎病，他们长期僵坐在工位上，颈椎也得不到适当的活动。患上颈椎病后，原本正常的工作学习会因为颈椎的不舒服而集中不了注意力，最好的办法就是多做运动来预防。那么，多做全身运动可预防颈椎病吗?

多做全身运动可预防颈椎病

　　许多白领已有颈腰椎、肩周、手肘等长期“劳损”，受气候变化影响，“疼痛病”发作更是频繁。有些疼痛是疾病伴随的症状，需去看专科治疗处理;但很多慢性颈腰椎疼痛和不良的工作生活习惯有关，如久坐不动、缺少锻炼、长期低头、不注意保暖等。

　　1、放风筝预防颈椎病。

　　放风筝这种运动不仅仅具有健身的良好效果，还是防治颈椎病最有效和常用的运动方式之一，这是因为人们在放风筝时，往往需要经常抬头和转头这种动作，这样就能保持颈部韧带的弹性和颈部关节的灵活性，建议长期伏案工作的人可以经常去户外放风筝，以有效预防颈椎病的发生。

　　2、骑自行车预防颈椎病

　　自行车是人们比较常见的一种交通工具，人们经常性的骑自行车就能有效锻炼人们的心肺功能，同时还可锻炼四肢和颈部、腰部的肌肉，让肌肉更有韧性，从而起到预防颈椎病发生的作用与功效。

　　3、游泳预防颈椎病

　　我们知道，游泳是能有效促进我们人体的新陈代谢的，坚持游泳能够有效增强机体的抗病力，并且游泳是属于一项全身性运动，不但能减肥瘦身，还能有效预防颈椎病的发生，这是因为人在游泳时，有换气的需求，因此颈部就要从水中向上抬，这种抬头低头的动作就能锻炼颈部，起到预防颈椎病发生的作用。

颈椎病做什么运动好

　　一、打羽毛球:在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部起到放松且活动。

　　二、练习瑜伽:瑜伽练习注重整个脊柱的锻炼，构建正常的脊柱生物动力学，使得长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来，成为整体的一部分，使得颈椎的营养和能量供应与身体的其他部分回到相互作用的良性状态。

　　三、米字操练习:米字操是最常见的治疗颈椎病的运动之一。用头部在空中写“米”字，可以让颈椎病患者的颈椎起到适当的运动，从而缓解颈椎病症状。

　　颈椎病的形成是需要一个漫长的过程的，并不是一朝一夕就会形成的。因此大家在日常生活中要注意以预防为主，形成良好的坐姿和工作习惯，还要注意适量锻炼身体。