冬季补气滋养食疗

　　在现实生活中肯定会出现过说话有气无力、整天没精神、老爱感冒等症状，中医将这些症状称作“气虚”。气虚其实就是阳气不足，因此，选择合适的补气食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。那么，冬季补气滋养食疗有哪些呢?

冬季补气滋养食疗

　　1、兔肉补中益气

　　兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

　　2、鲫鱼健脾胃

　　鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

　　4、柠檬

　　柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

产后补气吃什么

　　1、山药

　　山药属性平和，而且不热不燥，补肺肾之气是非常显著的。气虚者是特别适合食用的。但是山药还具有收敛的作用，因此如果产后的女性有上火、便秘等症状的，就不适宜多吃，或不吃为宜。

　　2、乌鸡

　　将乌鸡洗净去除内脏后切成块，加入黑豆在锅中干炒至豆衣裂开后备用。然后将洗净的何首乌、红枣、生姜去皮去核后，连同炒好的黑豆和鸡块一同放入装有适量清水的锅中，用中火煲三个小时后，加入食盐即可。能起到很好的补气效果，特别适合产后气虚的女性食用。

　　3、奇异果

　　如果产后的妈妈进行的是剖腹产，可以每天吃一个奇异果，但不要多吃，因为奇异果里面有一定量的维生素C，可以有效的提高身体的免疫力，并且可以解渴利尿，但是为了避免寒气入侵，可以用热温水将奇异果泡烫一遍再食用。