冬天吃什么减肥

　　冬天里食欲较强，运动量又减少，再加上过年期间聚会多，容易胡吃海塞，所以体重较平时飙升得快。冬天里体重若是增长太快的话，最好还是调整一下饮食来进行减肥，比如少吃油腻和甜度过高的食物，适当吃一些利水祛湿的食物来促进减肥。那么，冬天吃什么减肥呢?

冬天吃什么减肥

　　冬天饮食上还是要注意多吃，一些蔬菜或者是水果，尽量少吃一些肉类的食物，也尽量少吃一些主食，这样才有利于达到一定的减肥效果。天气寒冷的时候也尽量注意少吃一些火锅一类的食品，少吃一些麻辣烫，这些食物的热量比较高，不利于达到减肥的作用，而且也很容易导致体重增加。保

　　1、生菜

　　生菜可以说是众多蔬菜中热量非常低的了，生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，而且多吃生菜可以帮助减肥，生菜最好的吃法就是用水煮。把热量降到最低，在减肥期间，晚餐如果不知道吃什么，完全可以来一盘水煮生菜，还能帮身体清肠刮油，坚持一周之后想不瘦都难。

　　2、多吃热食

　　吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。

　　3、糙米

　　想减肥的朋友就必须把主食换为糙米，如果大家每天吃大米饭的话，那么还是很容易发胖的，糙米中含有的维生素以及纤维素的量是非常丰富的，其中含有的维生素B1和B2能够让脂肪完全燃烧掉，帮助大家以很高的效率瘦身减肥。

　　4、苹果

　　想通过饮食减肥的朋友肯定是离不来苹果的，苹果中含有的果酸能够把大家身上多余的脂肪燃烧掉，另外苹果中含有很多纤维素，帮助大家清肠通便，预防便秘。

减肥吃什么瘦得快

　　1、鸡肉

　　看到朋友在减肥的时候对肉望而却步，因为他们觉得肉的热量非常高，不适合减肥的时候吃，但是你要知道，如果女孩子长时间不吃肉，就会皮肤非常松弛，看上去非常丑。

　　2、苋菜

　　这种青菜价格非常便宜，几块钱就能买一大把，苋菜的营养价值非常高，而且含有丰富的膳食纤维，经常吃可以帮身体排毒。经常刮油，降脂减肥，所以这道菜非常适合减肥的时候吃，会让咱们瘦的很快!

　　3、韭菜

　　韭菜热量非常低，并且含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促使油脂以及其它多余的食物残渣排出体外，能有效预防以及缓解减肥过程中的便秘问题。

　　4、豆腐

　　豆腐是一种豆制品，含有丰富的蛋白质，矿物质、脂肪等，具有很强的饱腹感，进食豆腐能减少其它食物的摄入，避免过多的食物在体内堆积，造成肥胖。其在一定程度上能增强机体免疫力，也能促进消化吸收。对于减肥的人来说，豆腐是一种不错的食物选择。