多吃蛋白质有什么好处

　　蛋白质是人体所必需的物质，是人体重要的组成成分之一。蛋白质在人体中起着重要的营养作用，还有重要的免疫功能作用。所以每个人每天都必须要补充一些蛋白质。蛋白质一般是在一些肉类、豆类等食物获得。那么，多吃蛋白质有什么好处呢?

多吃蛋白质有什么好处

　　多吃蛋白质能够补充身体所需要的蛋白质，因为女性在生完孩子以后，如果是母乳喂养，不仅需要满足自身蛋白质的需求，也需要满足宝宝的蛋白质需求，如果出现缺少时，有可能会导致女性出现体重减轻，浑身无力，贫血，水肿等不良情况。

　　一、是合成抗体的成分：白细胞，T淋巴细胞，干扰素，提高免疫力，如果是机体消瘦的，免疫功能低下的，那么这个时候就要摄入高能量，高蛋白的膳食，以改善机体的营养状况，提高机体的免疫功能。

　　二、提供一定的能量，蛋白质最为副食，虽然不是每天热量的主要来源，但是我们也离不开蛋白质，其是人体结构的主要成分，重要性仅次于水，对于运动量大，能量消耗高的人来说就需要摄入的量多一点。

　　三、降低血压，缓冲贫血。蛋白质具有疏通血管的作用，平时想要降血压就多吃蛋白质的食物，一般蛋白质含量高的食物脂肪含量都教低的，所以在补充蛋白质的同时又减少脂肪的摄入，又能维持血压的稳定，真是一举两得。

　　在吃东西的时候也需要养成良好的习惯，除了要细嚼慢咽以外，也要避免食物种类过于单一或者是过度偏食，以免导致身体所需要的其他营养物质缺乏以后对健康造成影响，平时也可以根据身体情况适当增加用餐次数。

蛋白质有哪些功能

　　蛋白质是所有生命的基础物质，是机体细胞的最基本、最重要的组成部分;同时还是人体组织更新和维护的重要原料。人体的每一个组织，如皮肤、体毛、头发、骨骼、内脏、大脑、神经、血液、肌肉等，都是由蛋白质构成的;蛋白质对人的发育和生长有着十分重要的作用。蛋白质具有维护人体细胞的功能。如果人体的蛋白质摄入、吸收的良好，那么皮肤就会充满光泽且富有弹性。如果蛋白质吸收的不好，人体就会处于亚健康状态，甚至会加速人体衰老。

　　蛋白质是人体所需的三大宏量营养元素之一，这三种分别是：蛋白质、碳水化合物和脂肪。理论上，蛋白质是由一系列氨基酸像链条一样连接在一起的物质。这些用来连接氨基酸的“链条”被称为肽链。氨基酸是人体摄入氮元素的首要营养元素。一个拥有良好氮平衡的身体是肌肉成长和恢复的必要因素之一。