电脑族的食疗药膳

　　现代工作基本离不开电脑，不少上班族自然而然的成为了电脑族，甚至有人下班了也要在家处理数据，一整天面对电脑刺眼的光，眼睛确实是吃不消的，所以缓解眼部疲劳是很有必要的，比如可以通过食疗药膳来缓解。那么，电脑族的食疗药膳有哪些呢?一起来了解下吧!

电脑族的食疗药膳

　　1.将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净，切片;用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。这款药膳有补虚养神，明目补肝的功效。

　　2.苋菜洗净，切段;咸蛋去壳，刀背压平蛋黄，切3块，蛋白拌匀;猪肝洗净，切薄片，用生粉、生油、生抽各少许拌匀。起油镬爆姜，下苋菜炒至软，加沸水滚沸，下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟，均匀下蛋白液，调入适量食盐、少许绍酒便可。这叫苋菜咸蛋猪肝汤，能清润可口， 清热养肝明目。

　　3..胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用。2.锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。3.淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。这款菊花胡萝卜汤清淡微甜，具有滋肝，养血，明目的功效，适合电脑族服用。

　　4.核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

电脑族要怎样护眼

　　1.多眨眼睛。正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润，长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，每次眨眼就是让泪膜重新铺满我们的眼睛表面，而眨眼次数减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，因此面对电脑工作时要注意多眨眼睛，保持湿润。

　　2.长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳，视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5-10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。

　　3.争取多参加阳光下的户外活动，每天最好2-3小时，夏季天气热，可以选择早晨或者傍晚外出活动。、在进行户外活动的时候，可以选择护目镜或者运动眼镜，以免眼睛外伤;眼睛近视600度以上的学生最好不要进行剧烈运动，如过山车、蹦极等，以免出现视网膜脱离。

　　4.维生素A、B1、B2、C及一些矿物质对眼睛都有好处，维生素A缺乏可导致角膜上皮细胞过度干燥，眼睛容易受到伤害而影响视力。多吃富含维生素A的食物，比如各种动物肝脏、奶类、蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色食物。