坚持运动的好处有哪些？这些你要知道

生命在于运动。众所周知，运动有利于身体健康，但很多人并不清楚怎样的运动方式对自己最为合适。

近期有文献曾对两种运动方式进行了对照研究，一是有计划地去健身房进行锻炼，二是在指导下改变生活方式，以走路为主，并逐渐提高运动强度的锻炼。研究结果证明，这两种运动方式带来的身体活动水平、心肺功能、血压和体脂等的情况并没有太大差别，所以如果只是单纯的想要健康，进行规律的运动即可，无须要求过于严格的指导性运动和高强度运动。

“值得一提的是，与久坐相比，运动带来的好处让人意想不到，而且运动强度越大，获益也会更为明显，当然前提是不能过度运动，要学会张弛结合。”

对于运动与健康，总结以下6点小知识与大家分享：

1、年轻时的高强度体育活动对于以后生活的健康来说，帮助并不大，只有全生命周期的运动生活方式才对健康有明显的获益。

2、规律的、适中的运动可以对抗由吸烟和 超重 带来的 冠心病 风险所导致生命缩短的效果。

3、久坐的生活方式对于冠心病的影响，相当于 高血压 、抽烟以及高血脂等对冠心病的影响。适当的运动主要是防止早期的死亡，而不是延长寿命。

4、中等强度的规律运动能实际性的减少心脏疾病、 肿瘤 和其他与医学相关的恶疾。

5、运动最大的获益出现在一个人从久坐的生活方式转化为中等强度运动的生活方式时。

6、改变生活方式的策略就在于增加每日的体力活动以改变冠心病风险而获益。

此外，陆华也强调，大量的证据表明，慢性低级别的动脉炎症是 动脉硬化 疾病的罪魁祸首，是导致心脏事件的主要因素，比高 胆固醇 血症的危害还要大，这种炎症通过削弱血管壁导致板块破裂，影响心脏的血液循环。而这个慢性低级别的炎症却是老龄化过程中的一个现象，所谓的心血管危险因素比如吸烟、 肥胖 、久坐等，都是加重炎症的主要因素。