坚果营养虽高但5种情况不吃坚果

1、睡前不要吃

坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康，但却容易导致胃酸反流。

2、 腹泻 时别吃

坚果中丰富的膳食纤维和脂肪能润肠通便，但腹泻的人应暂时别吃，否则会加重症状。

3、大鱼大肉后不宜吃

如果一天三餐中已经吃了大量肉类，就不应再吃坚果，否则会使脂肪摄入超标，引发 肥胖 。

4、咽喉发炎者或 过敏 者不能吃

坚果一般都很干，吃了会加重干燥、 充血 等上火症状。另外，吃坚果类容易过敏的人更要注意，最好别吃。

5、 婴幼儿 不要吃

3岁以下的婴幼儿吃颗粒较大的坚果， 窒息 风险高，严重时甚至危及生命。可将坚果捣碎或磨粉拌入辅食中食用。