一、核桃加黑芝麻 1、延缓骨质衰老 核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度,延缓骨质衰老,对抗 骨质疏松 。 2、乌发 黑芝麻属黑色食物,入肾经,也具有补肾乌发的功效。同时,黑芝麻可以促进毛囊中黑色素的合成有利于改善 白发 问题。 3、补脑益智 核桃和芝麻都属于补脑食品,这两种物质都可以降低 胆固醇 ,保护心脑血管。 二、核桃加杏仁 1、美白 核桃和杏仁能够对抗自由基的产生,同时改善皮肤的微循环,缓解肌肤干黄和黝暗的情况,尤其是在春季食用,润肺又美白。 2、止咳 杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁,南杏仁调理肺虚、肺燥,北杏仁能平喘止咳。同时核桃入肺经,也具有润肺止咳的作用。 3、调理 偏头痛 核桃和杏仁中都富含镁元素,可以用来调理偏头疼。同时镁元素还是人体酶的激活剂,促进骨骼的形成,属于神经传导物质。 三、核桃加豆腐 1、补钙 核桃中富含镁元素,可以促进钙的吸收,一般钙和镁的比例在2:1的时候,钙的吸收利用率最高。 四、核桃加菠菜 1、缓解 便秘 核桃具有润肠作用,缓解便秘的同时 容易上火 。菠菜具有润燥、敛阴的作用,而且其中富含的膳食纤维具有通便,防治 痔疮 的作用。 |
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