西瓜子、南瓜子、葵瓜子: 多吃西瓜子有利肺、润肠、止血及健胃的功效,西瓜子性味甘寒;南瓜子可以预防 肾结石 ,可以多吃。葵瓜子可以降低 胆固醇 的作用,孕妇可以多吃,有利于宝宝大脑细胞发育,可以每天适量吃一些。 食用方法:一般是煮熟了或炒熟了再吃,现在超市里面卖的各种瓜子都是根据个人喜好,加入了各种调味料,变得更加美味。 花生: 孕妇在妊娠期可以多吃蛋白质丰富的食物,而花生的蛋白质含量达30%,营养价值可以瘦肉、牛奶、鸡蛋等相比,而且孕期容易吸收,花生皮还有补血的功效,一举多得。 食用方法:可以炖汤,与黄豆一起煮,最好不要用油炒着吃。 核桃: 核桃的补脑效果众所周知,核桃性温、味甘,有健胃、润肺、养神、补脑等功效,核桃中的磷脂,对脑有较好的 保健 作用。核桃中还含有锰、铬、锌等人体中不可缺少的微量元素,能抗衰老。 食用方法:核桃可以生吃,也可以煮了吃。 夏威夷果: 坚果,富含磷、钙、铁、 维生 素B1、B2和氨基酸等。 |
账户未绑定手机号
绑定 ×