改变肠道菌群吃点什么

　　肠道问题不仅会引发肠道疾病，还会导致许多慢性病的产生、发展。为什么肠道健康如此重要呢?因为人体百分之七十的免疫系统都在肠道内。而肠道中的肠道菌群作为微生物群组，在维持肠道健康中起到一个至关重要的作用。如果肠道菌群出现了问题，需要及时的进行调整。那么，改变肠道菌群吃点什么呢?

改变肠道菌群吃点什么

　　如果一个人出现了肠道菌群失调，那么最好使用肠道微生物制剂，来帮助改善肠道的微生物生态环境，比如双歧杆菌或者是乳杆菌。最好到医院寻求医生的帮助，不要自己胡乱使用药物。大部分的人在口服益生菌之后，肠道的环境可以得到改善，能够帮助肠道恢复健康。

　　针对肠道菌群失调的疾病，可以适量的补充益生菌和双歧杆菌，每天可以在饭前口服，每次两克左右，连续服用一直到症状好转之后，可以在医生的指导下逐渐减少剂量。另外，人们生活中应该多吃一些有益于增加身体益生菌的食物，比如酸奶，奶酪，牛奶，开心果等。

　　调整肠道的菌群可以通过调整饮食和服用药物的方式进行，在饮食方面，病人应该少吃一些碳水化合物，最好不要吃垃圾食品。建议多吃一些富含纤维素的食物，能够帮助加强肠道黏膜的防御功能，病人在用药方面应当注意选择合适的抗生素来帮助抑制细菌的过度繁殖，要注意饮食的健康。

　　另外，平时要少吃生冷刺激难以消化的食物，保持好心情，也可以服用一些整肠生胶囊和乳酸菌素片进行药物治疗，也可以多喝一些酸奶。

吃什么可以通过肠道

　　保持大便通畅要补充水分，使大便湿润。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，要少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果，还可以多喝蜂蜜水。

　　一定要注意自己的生活习惯尽量的每天养成排便的好习惯，在平常的生活中一定要注意自己的合理饮食，不要长期的吃一些含有刺激性和比较辛辣的食物这样很容易引起便秘，和自己的肠胃功能也会随之下降，每天都要在起床的时候喝一杯白开水，加强身体的锻炼，养成好的生活习惯，多吃一些蔬菜水果等。

　　作为一名肠道功能不是很好的人，你最好是积极阅读一下本文内容，选择本文所介绍的这些食物来改善自己的肠道功能，其实只要是积极调理，肠道功能是可以得到很好的改善的哦。