高效预防电脑综合征

　　大多数人们现在的工作都是长期面对电脑来进行操作。电脑综合症也是近几年才提出了。由于显示器亮度过高，辐射很大，再加上患者高度集中的工作导致眨眼次的越来越少，让眼睛出现干涩，发红，有灼热的感觉。可能还会有头部疼痛的伴随。那么，高效预防电脑综合征是什么呢?

高效预防电脑综合征

　　在快节奏、多压力、强竞争的现代工作环境中，尤其是那些需长期面对电脑才能开展工作的人员来讲，由于日复一日面对电脑，从早到晚伏案工作，又加上不良姿势，重复单调划一的动作，时间一长，难免会时常出现一些诸如视觉疲劳、眼睛干涩感，眼睑、面额部位的疼痛，手部麻木、腰酸背痛、颈部僵硬，头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降等，更有甚者，还会出现一些心理及诱发一些精神方面的疾病。

　　1. 营造一个宽松和谐的工作环境：一个好的工作环境能最大程度的消解紧张情绪，如果条件允许可以边工作边听一些轻音乐，使自己的心情轻松愉快，这对缓解和减轻电脑综合征是极为重要的。

　　2. 加强体育锻炼：规范作息时间，尽量使得自己的饮食作息规律，每周抽出一定的时间进行体育锻炼，球类，健美操，器械等，放松紧张的身体。

　　3. 保持正常的人际交往与沟通：注意增加与家人，朋友，同事的交流，另外父母应该多关心孩子，营造一个充满亲情的家庭氛围，帮助孩子合理安排上机时间，绝对不要让电脑耽误他们的学习，已有成瘾倾向者更要严格控制，寻找成瘾原因，并及时予以消除。

电脑综合症主要的症状

　　1、腕管综合症即鼠标手

　　“鼠标手”是电脑族出现后的又一个新兴的医学名词。网络游戏或者那些在工作中必须使用电脑的人每天重复在键盘上打字和移动鼠标，易引起“腕管综合症”，俗称“鼠标手”。腕管综合症的主要症状表现为正中神经分布部位出现感觉异常(主要是拇指、食指、中指掌侧)，随症状加重，患者会在夜间出现疼痛和感觉异常。如果症状持续发展，可使正中神经一步受到损害，引起皮肤感觉缺失和鱼际肌肌力减退，晚期可致鱼际萎缩。

　　2、引起结膜炎

　　现代人由于在电脑前的时间过长，不少人患有干眼症，又称角结膜干燥综合症，这是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少引起的。正常人眨眼间隙大约5-6秒钟，而这些注意力高度集中于电脑上的人，其眨眼间隙可高达30秒之长，而且眨眼程度不完全。这样，人眼前保护眼球的泪水就被空气蒸发，导致角膜和结膜干燥，会引起角膜炎、结膜炎等一系列眼部疾病，特别是处于空调环境或佩戴隐形眼镜的人，干燥症状更加明显。