催乳食谱有哪些

　　每个妈妈都想提供充足的奶水给宝宝，但是总有人奶水不够，需要催乳。用药物催乳总会令人担忧对宝宝的健康有影响，所以最好的办法就是食物催乳。随着营养学的深入人心，妈妈们需要科学、健康的催乳食谱。那么，催乳食谱有哪些呢?

催乳食谱有哪些

　　能催乳的食物主要有黑芝麻、花生、丝瓜、菱白、莴笋、豌豆、豆腐，所以只要把这些食材和高营养的其他食材做成食谱，就具有催乳的作用。常见的催乳食谱主要有：枸杞黑豆排骨汤、菠菜猪肝汤、淮山扁豆鲤鱼汤、黄花菜炖鸡、莴苣腰果炒虾仁、红枣茯苓粥、鲫鱼通草豆腐汤，莴笋拌海蜇等。常见催乳的食谱有:

　　食疗方一、猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。

　　食疗方二、鸡一只、黄芪半两、生姜3～5片，将鸡洗干净切块放入锅内，加入黄芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一个小时，熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗，并治疗产后缺乳。

　　食疗方三、黑芝麻适量，炒后研碎，小猪蹄煎汤冲服，每日3次，每次30克。增强体质，治疗产后缺乳。催乳食谱是母乳达不到小儿需求时，专业人士通过科学的饮食手法，刺激母乳量的分泌的食谱。

　　催乳食谱是通过身体调节垂体泌乳素分泌，可刺激乳腺发育，使泌乳抑制因子(PIF)分泌减少，导致垂体泌乳素(PRL)增加，激活乳腺细胞，使乳腺细胞分泌乳汁。

产妇奶水少原因

　　产后奶水少有很多原因，首先与机体状态有关，如果休息不好、营养不良都可以造成奶水分泌减少。另外让新生儿早吸吮，多刺激乳房，经常排空乳房也是使乳汁分泌增加的一个好方法，如果很少喂奶，进行混合喂养新生儿，机体分泌乳汁也会减少。如果精神过度紧张、心情不好，也是奶水减少的原因。还有些哺乳期的妇女怀孕了，也可以造成奶水减少，同时如果喝水少，蛋白摄入不足，乳汁分泌也不会过多。

　　在生产后，产妇应该保证充足的睡眠、愉悦的心情，要进食富含蛋白质的食物，同时要多喝水、多喂奶，这样才能使奶水分泌增加。奶水少可能是因为患者个体差异、乳腺发育情况不同，或者是在早期没有开奶，或饮食营养不到位，或不情绪低落等等原因导致。若是女性处在哺乳期时奶水少，不足以婴儿吃的话，可能是因为母亲平时的喂奶的次数过少，或者是长时间的不进行哺乳、延长了喂奶的间隔，都会抑制泌乳反射，对乳汁分泌造成影响，会出现乳汁不足的情况，也就是奶水少。