防脱发的好方法

　　在当代生活中，我们会发现很多年轻人都会有一些脱发的情况，其实这是非常不正常的。大多数情况下都是年纪比较大的人才会脱发，但是现代的年轻人生活压力比较大，节奏也比较快，很可能会导致饮食和作息都不太规律，这样会很容易导致脱发的。那么，有哪些防脱发的好方法呢?

防脱发的好方法

　　防脱发最好的方法，就是改善自己的生活习惯，不要经常的熬夜，不能太过劳累，不要吃葱蒜辣椒等特别刺激性的食物，更不可以饮酒吸烟，这些都很可能会导致对头发产生刺激性，会导致脱发的情况发生。此外当身体雄激素分泌异常的时候，也很可能会诱发脱发情况的发生，比如脂溢性脱发等等。可以及时的改善身体的激素水平。如果症状持续的加重，要酌情考虑使用一些具有防脱发的洗发膏来洗头。

　　也可以用中药侧柏叶煎煮以后，来洗头对于缓解脱发都有很好的疗效。在饮食上要注意控制，不要吃辛辣、刺激性食物，不要吃油腻的食物，要保持头发的清洁、卫生，经常洗头。如果头发皮脂分泌很旺盛，可以使用二硫化硒洗剂外洗，缓解脱发和瘙痒症状。最后，应当注意不要熬夜，生活规律，不要劳累，保持平和的心态，调整睡眠，不要饮酒和吸烟。要在医生的指导下科学用药，有利于减少这种情况的发生。如果脱发的情况比较严重，可以用一些防脱发的洗发水来洗头，对于缓解脱发有一些效果。也可以使用一些中药来进行煎煮以后洗头。

吃什么可以生发

　　多吃豆类，鱼类，含碘食物可以有助于生发。许多人脱都是因为肾虚，所以生发就应该先补肾，肾是元气的根源，只有肾好了才能促进毛发的生长。经常脱发的人体内一般缺铁，可以吃一些富含铁的食物，如豆类，蛋类，鱼虾类。多吃含碘的食物，还可以帮助头发快速生长。也可以适当的补充一些机体所需的植物蛋白，植物蛋白中的胱氨酸，氮氨酸可以有效地促进头发的快速生长，帮助快速生发。首先如果出现了脱发的情况，说明头皮出现了炎症，因为皮肤本身出油比较多，所以就应该在生活中，多吃一些富含维生素比较多的瓜果蔬菜等。由于现在加班比较严重，所以长时间的熬夜加班也会导致脱发的发生。再一个就是免疫力的降低，所以增加免疫力，多锻炼，少熬夜，保持一个良好的睡眠，也会防止脱发的发生，平时多吃一些虾子，螃蟹这些富含营养比较多的海产品。