钙片什么时候吃

　　其实在食物中也是含有不少钙元素的，比如瘦肉排骨等等都是含有钙的，因此对于成年人来说，日常的食物已经满足身体对于钙的需求了，但如果还在发育或者老年期，那么对钙的需求就比较大，这个时候应该额外补充钙片，不然是不够的，那么钙片什么时候吃比较好呢?

钙片什么时候吃

　　对于体内比较缺钙的人，可以适当的补充钙片。吃钙片的最佳时间，其实是在傍晚，如果能够在饭后半小时或者是一小时左右的时间适当补充钙片，这个时候吸收的效果是最好的。通常在使用钙片的时候一定要保证自己的身体状况，最好不要是空腹。

　　钙片最佳的服用时间是睡前，两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。

　　服用钙片一般建议在饭后45分钟后在适用，这时候胃酸的活动能力是最强，钙片中的钙质是最容易被吸收的。需要注意的是补钙的时候，是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物的。免得补钙效果下降。同时每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。儿童出现缺钙的情况，必须要积极的补钙，补钙的药物可以在一天当中任何一个时间口服，也可以在晚上睡前服用，大多数补钙的药物可以选择含有维生素d的补钙药，一般并不需要另外口服其他的钙片。可以通过多吃一些海鲜海产品，可以得到补钙的帮助。同时注意检查缺钙的严重程度。

孕妇钙片什么时候吃最好

　　随着胎儿越长越大要消耗大量的钙，因此孕20周后开始就要开始补钙。每天补充钙片应遵守少吃多次的原则，每次补充200mg，不能多，一天分三次吃，分别在早上、下午、晚上分开服用，因为每次补充多了体内也接收不了那么多。晚上服用钙片效果最好，其次早上次之。早上在六点左右服用，下午四点左右，晚上9点左右服用。中国一般孕妇都有缺钙的现象，所以最迟也在27－28周开始补充，平时吃肉，豆制品少的孕妇更应该即使补充，补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

　　多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。但饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。