甘油三酯高的饮食

2021-09-14 17:09:05出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  现实生活中有一些朋友在检查身体的时候,被告知患有甘油三酯高的疾病,这种疾病会给患者的身体健康带来很大的伤害,甘油三酯高这种疾病对日常饮食的要求也是比较高的。那么,甘油三酯高的饮食注意事项有哪些呢?下面来看看吧。  

甘油三酯高的饮食

  1、少吃精制食品碳水化合物是大多数人能量的 主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯,少吃过于精细食物,以粗粮和全谷食物为主。

  2、吃健康脂肪,少吃饱和脂肪,另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。 Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇, Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。饱和脂肪主要来自肉类,应限制在每日总热量的7%以下。另外,每天摄入的胆固醇少于 200毫克。

  3、少食多餐,注意营养均衡,适当喝茶,少食多餐是因为减少营养的摄入,这样营养能够均衡一些,另外推荐一些茶水给大家,比如苦荞茶、红茶、绿茶等,一般能够润肠的都行,如果肠胃不好比较虚的,茶水一定要适量,不要多。

  4、改变饮食结构,少吃脂肪含量高的食物脂肪含量高的食物比如说肥肉、大肉、咸肉等,一定要少吃,盐分多的尽量不吃,吃清淡的就很好啊,能满足日常的消耗就好了,堆积的脂肪啥的还是要通过运动消下去的哦。多吃新鲜瓜果蔬菜,少吃淀粉含量多的食物。  

甘油三酯高吃什么食物好

  甘油三酯高患者朋友可以多吃些小麦,玉米,稻谷,大豆及豆制品,绿豆,花生豆腐等粗粮食物,这些食物里面都含有丰富的植物蛋白,可以起到降血脂的作用;患者朋友还可以多吃些瘦牛肉,羊肉,鱼肉等肉类以及三文鱼金枪鱼,沙丁鱼等鱼类食物,还有鸡蛋和牛奶等,这些食物都含有优质的蛋白质,而且都是低脂肪的食物,可以很有效地降低胆固醇;患者朋友可以吃的蔬菜水果类如银耳,萝卜,大蒜,洋葱,木耳,海带,蘑菇,香菇,淡菜,金针菇,黄瓜,山楂,西红柿,苹果等都是降低甘油三酯的食物。

  甘油三酯高患者朋友在平时还养成科学的生活习惯,避免过度兴奋,情绪紧张,不然的话就可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高;患者朋友如果体重超过正常标准的话,就要在医生指导下逐步减轻体重,在降体重的时候要多吃些低糖,低脂肪的食物,以补充足够的蛋白质。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×