大米粥健康养生健脾肾

　　养生是现实生活中非常流行的一种健康方法，养生的方法多种多样，不同的养生方法对于身体的好处也是不相同的，大米粥是我们平时经常会食用的一种食物，但是大米粥也有养生的功效，那么，大米粥健康养生健脾肾吗?

大米粥健康养生健脾肾

　　一、喝粥养身体

　　天气变冷，寒风刺骨，在这样的天气里能喝上一碗热乎乎的粥，一下子就感觉驱走了寒意，暖身又暖心，除了常见的大米粥、小米粥、玉米粥、燕麦粥，还有许多不同功效的营养粥，在我们的生活习惯里，默认了喝粥对身体有好处的观念，营养丰富的粥变成了养身体的美食，早上喝粥可以增强身体的御寒能力，在寒冷的天气能抵御感冒。

　　二、喝粥能护胃

　　喝粥可以有效地促进身体对于其中营养价值的吸收，降低对胃肠道的刺激，能帮助身体补充水分，很容易增加饱腹感，所以还能减少食量，特别是杂粮粥、豆类粥饱腹感更强，有利于预防能量过剩，喝粥有益于肠胃，比如说小米粥，容易消化还能保护胃黏膜、健脾益胃，非常适合脾胃虚弱的人食用。

　　三、喝粥助消化

　　各种各样的粥有不同的口感和独特的功效，营养丰富，我们习惯性的分为早餐粥喝晚餐粥，选用的食材也有区别，早餐粥的食材搭配花样比较多，早餐以增加多种食物，增加营养元素的摄入，以丰富营养为主，晚餐粥则相反，食材的选择都比较简单单一，晚上喝粥是为了减轻肠胃的负担，让肠胃有休息时间。

　　四、冬天喝什么粥好

　　冬季适合滋补，建议喝一些养心安神，补肾益气的暖胃粥，如莲子粥、核桃粥、山药粥、栗子粥、芡实粥等，在冬季胃更容易受寒，所以，食材的选择还是以养胃护胃为主，其次是补肾的食材，推荐的这几种粥有养心、补肾、养胃护胃的作用。

　　五、5种食材的作用

　　1.莲子有健脾补肾的作用，莲子搭配其他食材可以做出小米莲子粥，莲子百合粥，山药莲子粥，桂圆莲子粥、银耳莲子羹等等。

　　2.核桃有补肾润肠的作用，核桃最适合搭配红枣一起食用，每天3个枣，2个核桃可以补血、补肾，核桃粥的搭配方法也比较多，比如大米核桃粥、小米核桃粥、红枣核桃粥、花生核桃粥、紫米核桃粥、黑芝麻核桃粥等等。

　　3.山药具有养血、补脑、益肾、抗衰老的作用，山药可以煮粥、熬汤、磨粉，做法非常多，最常见的还是用山药熬粥健脾胃，比如山药百合粥、山药小米粥、红枣山药粥、山药红豆粥、大米山药粥等等。

　　4.栗子具有养胃健脾，补肾壮腰的作用，生食熟食都不错，用栗子熬粥的做法有小米栗子粥、红枣栗子粥、薏米栗子粥、山药栗子粥、大米栗子粥等等。

　　5.芡实具有健脾益肾的作用，芡实在日常饮食中很少见，在许多营养粥里你常能看到它的名字，比如芡实薏米粥、芡实茯苓粥、芡实小米粥、芡实山药粥、芡实核桃粥等等。

男人补肾吃什么食物效果好

　　随着当今生活水平的提高，补肾在男性中较为流行，临床补肾成了一个新空白。肾脏的体表投影现今西医研制而成的壮阳药品种较繁多，但因为壮阳药市场鱼龙混杂，使得很多的使用者对于壮阳药和补肾药都存有疑虑。

　　1、山药

　　山药也就是平时说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且山药属于温补的食物，不会造成身体因过度大补而出现的反效果。

　　2、黑米

　　黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　3、黑枣

　　黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。

　　4、黑豆

　　黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸和矿物质，而这些氨基酸和矿物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱，建议当零食吃。

　　6、海参

　　海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精细胞的主要成分，对于房事困难者有一定的好处。海参还是滋阴很好的产品，对延缓衰老和补气有不错的疗效。但海参不宜常吃，一周吃两次即可。

　　7、猪肾

　　猪肾又名猪腰，正所谓吃哪补哪，吃猪肾补人肾，猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗精、盗汗等，可以治疗治肾虚导致的耳疾。

　　8、泥鳅：

　　泥鳅具有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能等。

　　9、羊肉：

　　《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。(温馨提示：不可与醋、茶叶同食，会降低壮阳效果，引发便秘。)

　　10、何首乌

　　何首乌为什么能让头发变得乌黑茂盛?就是因为何首乌能提高人体的免疫力，调动肾脏功能的积极性。而头发的生长和肾脏有密不可分的关系，因此多吃何首乌不仅对头发好，还能刺激肾功能。

　　11、枸杞子、菟丝子

　　这两味药材都是男人最常用的滋补肝肾、益精明目的佳品。平时泡茶喝，对于肝肾不足者长期服用，有较好的疗效。