一、瓜子 一边吃瓜子一边看电视, 这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中,瓜子所含的脂肪最多,占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占了50%,它有助于 促进人体发育以及调节生理,并能预防 便秘 ,降低血清 胆固醇 。此外,瓜子的钾含量很高,甚至超过了香蕉和句子。钾是人类不可缺少的物质,也是消除身体 水肿 的重要元素。 二、榛子 榛子所含的丰富的纤维素有助于促进消化,预防便秘。榛子不仅富含蛋白质、脂肪以及糖类,还含有大量的胡萝卜素、 维生 素B1、B2、E。榛子含有人体所需的8种氨基酸,其含量远远高于核桃。同时,榛子中钙、磷、铁的含量也高于其它坚果。 这普通的花生具有降低胆固醇、润肠通便的作用,营养加之与动物肉相同。而且容易被人体吸收,经常食用,不仅能偶减肥,而且还能美容。这吃什么瘦身,怎么能少了花生呢? |
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