如何食疗治疗失眠

如何 食疗 治疗 失眠

1、小米粥

小米是治疗失眠很好地食物，因为小米有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的 色氨酸 含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、大枣

大枣具有养胃健脾、益血壮神，为安 中益 气之良药，用以治疗倦怠 乏力 和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

4、水果

如果长期失眠，患者可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的 维生 素，有抗肌肉 疲劳 之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。