高血压的食疗方法

　　高血压的造成原因有很多，在平时一定要注意不能抽烟喝酒，因为过量饮酒就有极有可能会引起血压高，而且还要注意服用一些降压药。那么高血压的食疗方法是什么？

高血压的食疗方法

　　1、芹菜粥

　　芹菜连根120克，粳米250克。芹菜洗净，切成段，粳米淘净一起放入锅内，加适量清水，大火烧沸后转用小火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精即可。

　　2、柠檬马蹄汤

　　柠檬1个、马蹄适量。加水煎成汤，喝汤吃马蹄，经常服用，对治疗高血压有显著效果，对心肌梗死患者也有帮助。

　　3、松花蛋菜粥

　　松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，与大米一起煮粥，可加适量调味品，每天早晚空腹食用。能够清心降火可用来治疗高血压和耳鸣、眩晕等病症。

　　4、食醋泡花生米

　　这是一款治疗高血压很常见也有效的食疗偏方，还有降低胆固醇和止血的作用。方法是将花生米粒浸泡在食醋中，到5天后即可食用，可以在每天早上吃15颗。

　　5、糖醋蒜

　　大蒜瓣加上适量的糖和食醋浸泡，一个月后可食，每天吃6瓣蒜，喝糖醋蒜泡汁20毫升，要连续服用一个月，高血压有明显的稳定下降。

　　6、绿豆海带粥

　　大米适量，绿豆、海带各100克。将海带切碎，绿豆、大米洗净一起加水煮成粥。可以每天晚上当主食食用，对控制高血压有很好的效果。

　　高血压患者平时一定要注意饮食，比如要限制高盐分食物的社会还要限制高脂肪食物的摄入，每天应该多吃瓜果蔬菜，还要注意适当的体育锻炼，并且保持一个良好的心态。那么高血压怎么调理才能够得到改善呢，今天就来介绍六大饮食调理效果好。

　　1、尽可能限制盐分的摄入。高血压患者一定要注意平时吃饭的时候饭菜应该尽可能地保持清淡高盐分的食物，千万不要吃。高血压患者每天摄入的盐分量应该第6g。所谓的6g食盐也就相当于盛满一个矿泉水瓶盖子的盐分的量。减少食盐的摄入可以防止钠水潴留，有利于降低血压。

　　2、高血压患者还要限制脂肪的摄入。建议患者平时吃饭用植物油烹饪，含有不饱和脂肪酸的海鱼类的食物有利于降低胆固醇，可以延长血小板凝集的时间，还可以防止形成血栓，预防中风，这些食物是患者可以多吃。海鱼类食物还含有丰富的亚油酸，可以使得微血管弹性增加，对防止高血压并发症有一定的效果。

　　3、热量的摄入要适当控制。高血压患者不要吃太多高热量的食物，比如含有大量淀粉的食物以及含有大量复合糖类的食物应该是适当控制。

　　4、摄入蛋白质要合理。患者每天摄入的蛋白质的总量最好控制在300克以内，鱼类蛋白质可以适当增加。

　　5、含有钾的食物可以多吃，比如番茄、海带、茄子等含有丰富的钾元素，适当多吃有利于促使血压下降。

年轻人如何预防高血压

　　1、年轻人预防高血压，首先要养成良好的生活习惯，健康的饮食、有规律的作息时间安排，饮食不要大鱼大肉，戒辛辣刺激食物，一定要清淡少盐、戒烟酒，平时多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　2、青年人要注意劳逸结合，要每天坚持有规律的运动，特别是有氧运动，如果每天增加60分钟的有氧运动会大大降低患有高血压的几率，有氧运动包括慢跑，游泳，太极拳等。血压高患者初期表现是神经兴奋、心跳加快，人们在运动是可以消耗体内的能量，维持正常的血压。

　　3、现在年轻人的工作生活压力非常大，要学会自身调节，学会舒缓心理压力，从而达到放松心情的作用。生活工作中难免会遇到烦心的事情，年轻人一定要找到缓解压力的方法，尽量减少负面情绪，降低患有高血压的几率。

　　年轻人想要远离高血压疾病的困扰，就一定要注意以上三点，养成良好的生活习惯，在饮食上预防高血压的食物有哪些呢?

　　1、经常吃大蒜可以降血压，血压会高的人食用两瓣大蒜就可降到正常血压，大蒜和洋葱有相同的腺苷成分，这种化合物可以放松平滑肌，让人的血管扩张，降低血压。

　　2、芹菜是日常生活中降血压最好的蔬菜，早在公元两百年前就开始使用芹菜作为降血压的药方。青菜还有很多降血压的化合物成分，也是降血压独一无二的蔬菜。对预防高血压有着良好的功效，对于已经出现高血压症状的人吃芹菜也可以得到缓解。