嘴巴上火起泡，好习惯帮你快速去泡

夏季天气炎热，如果你嗜好辛辣食物，很容易嘴巴上火起泡。嘴巴上火后最典型的表现就是嘴唇或者嘴角起泡。嘴巴上火起泡怎么办呢？

嘴巴上火的人通常表现为起泡、长痘、 口舌生疮 、大便干结、头晕目眩、 疲乏 无力等，而这些不仅跟你的饮食有关，最重要的内因就是你的体 内分泌失调 了。关键就是要排毒，那么具体要怎么办呢？

一、多喝水：

缺水是造成上火的重要原因。而水是最好的排毒载体，因此没事就要多喝水。这水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外，从而缓解嘴巴上火起的小泡。

二、多吃蔬菜水果：

体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素。春季上市的菠菜有较强的排毒功效，可以适量吃。

三、多运动：

运动是增强体质的重要方法。每周至少进行1-2次 出汗 的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。

四、早睡早起：

保证充足的睡眠是调节内分泌的最好方法。晚上22点以后是身体器官恢复的最好时机，如果这个时候能够按时睡觉，对于身体的恢复是很好的。通过身体的自我调节，缓解嘴巴上火起泡。