春季上火怎么办吃什么好

一年之计在于春，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是希望人们要充分利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以正常运行。

养成良好的生活习惯很重要，一日之计在于晨，早睡早起，提高睡眠质量，才能保持良好的精神状态，其次还要记住下面两点：

第一、随时补充水分。建议饮用温水，一天1300cc左右。如果不喜欢水淡无味，推荐几款茶饮：

1、菊花茶。杭菊、怀菊都可，清肝降火

2、金银花茶。清热解毒、疏散风热。

3、茉莉花茶。健脾安神、化解湿气，还能改善 痛经 症状。

淡淡的茶香悠然散发，无论是久坐办公室上班，还是在悠闲的度假，都能给生活增添一缕香气。

第二、饮食清淡。 高热 量的食物会带来火气，过多食用还宜发胖。

万物复苏的春季，有很多新鲜的蔬菜、野菜上市，比如荠菜、春笋、菠菜、豆芽、芹菜等。此外，水果种类也格外多，比如众所周知的降火水果——梨，还有香蕉（滋润肌肤）、苹果（富含维C）、甘蔗（清肺热）、葡萄（补气养血、健脾养胃）、猕猴桃（富含维C和维E）、荸荠（清肺热、解毒）等，也是春天化燥的好帮手。多吃些新鲜的蔬果，不仅能补充足够的 维生 素，蔬果中所含有的粗纤维还能很好的刺激肠胃蠕动，清热排毒，美容养颜。

但是要格外注意，吃也要讲究适度，过多的食用酸味食物容易导致肝气郁结，会对情绪造成不良的影响。

春季也是各种病毒和细菌活跃的季节。除了水果之外，同时也要增加蛋、鸡肉、鱼、虾之类优质蛋白质的摄入，来增强抵抗力，让自己变得更加健康。