一天吃3个它让女人不显老！红枣怎么吃最营养？

民间有句俗话叫“五谷配大枣，赛过灵芝草”。大枣，被《神农本草经》列入果菜部上品。鲜枣含有丰富的 维生 素C、钾、锌和其他的矿物质，红枣是枣类晒干以后的产物，是一种干性果子， 无 水后属于果制品，并不是水果。不过，红枣却深受人们喜欢，是我们日常生活中的消遣的必备良品，出门游玩带上一包可以消磨时间，聚餐时带上几包与朋友分享。

一天吃3个它让女人不显老！

现在的女孩子越来越喜欢吃枣，这是由于枣有很多的有益身体健康的功效，补血补气的效果更为明显的，一起来看看有哪些营养功效。

面色红润

枣中富含铁，对防治月经性 贫血 和产后 失血 有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸 腺苷 ，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

防皱抗衰

红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点！枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

美容润肤

长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

怎么吃红枣最营养？分享3道红枣养生粥

越来越多的人在熬汤煮粥的时候都喜欢加入红枣，主要是因为红枣滋味好，能够有效调节料理的风味。红枣的食用量因人而异，具体的食用量可以根据肠胃的舒适度自行进行调节。下面就给大家推荐3道补气强脾的红枣养生粥，既能享受美味，又能平衡营养。

1、枸杞菊花红枣粥

原料：枸杞子10克，菊花5克，红枣20克，粳米100克。

做法：每日熬粥食之。

适用：更年期有头晕目眩、 眼睛 干涩、咽干口渴、急躁易怒者。

2、赤豆薏米红枣粥

原料：赤小豆30克，薏米、粳米各50克，红枣20克。

做法：每日熬粥食之。

适用：更年期有肢体 水肿 、小便不利、 关节酸痛 者。

3、甘麦大枣粥

原料：小麦、大枣各20克，甘草15克，粳米100克。

做法：先煎甘草去渣，后入粳米、大麦、大枣，同煮为粥。

适用：更年期潮热 盗汗 、情绪不稳定、忧郁易悲者。