呵护你的美丽容颜 让女性更漂亮的营养食物

美丽，是所有女人的梦想。呵护容颜，是所有女人一生为之奋斗的事业。俗话说，这个世界上，没有丑女人，只有懒女人。这不仅要有规律健康的生活习惯还要有正确的皮肤护理技巧，同时在饮食上也要多加注意。

只要吃对东西，美容效果也是事半功倍的哦~下面就为大家推荐几种让女人更漂亮的宝贝食材，将美丽进行到底！

1、葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

2、番茄延缓衰老

番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低 心脏病 的风险和抗衰老的作用。

3、樱桃美白祛斑

樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治 缺铁性贫血 。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。

3、鸡蛋亮泽头发

人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓 白发 的生长。

4、葵花籽延缓皱纹

葵花籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。人们每天嚼食几粒葵花籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

5、鱼肉紧致肌肤

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

6、牛肉亮丽肤色

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

7、杏仁坚韧指甲

十指如玉葱，可不能让灰暗或 发黄 的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的 维生素E 。

女人一生美丽不是梦，从饮食做起，将美丽进行到底！