小心过度疲劳 4种缓解疲劳的食疗方法

　　随着生活节奏加快，其劳动强度和精神压力容易使人感到 疲劳 。即使元旦假过后，很多人上班后依然觉得很“累”。

　　这些征兆要小心 过度疲劳可能大

　　“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、 高血压 、 冠心病 的伴侣。

　　频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　脱发、斑秃、 早秃 。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

　　性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、 性欲减退 或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

　　记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

　　肩部与颈部强直性发麻、 肝功能异常 ，有高血压、 糖尿病 病史，心电图不正常。

　　情绪波动大。 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　睡眠质量差。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷 失眠 ， 注意力不集中 ，集中精力的能力越来越差。

　　小毛病不断。经常头疼、 胸闷 、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　4种食疗方法来缓解疲劳：

　　1.枣仁莲子粥

　　原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

　　做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

　　作用：安神、补脑。

　　2.枸杞羊脑

　　原料：羊脑一具，枸杞30克。

　　做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

　　作用：补脑、调养躯体疲劳。

　　3.黄芪鸡

　　原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

　　做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

　　作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

　　4.人参糯米粥

　　原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

　　做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

　　作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

　　注意：高血压、发烧患者不宜服。