饮食太油腻易上火 推荐4个灭火食谱

春节前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥 疼痛 、 眼睛 红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。

临床常见的“上火”类型：

1、心火。 分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、 口干 等；实火表现为反复 口腔溃疡 、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2、 肺火 。 主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3、胃火。 分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干 口苦 、大便干硬、舌苔黄腻。

4、肝火。 常称一些情绪容易 激动 的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、 头痛 、头晕、 眼干 、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

5、肾火。 主要表现为头晕目眩、耳鸣 耳聋 、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

专家推荐灭火食物：

口干舌燥——百合杏仁枇杷粥

鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。将百合、杏仁洗净；梨去皮切丁；枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，边煮边搅拌，一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮，然后加入梨丁、枇杷丁，稍稍搅拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到温度稍凉时，加入蜂蜜调味即可食用。

咳嗽有痰——生姜煎蛋

生姜1块（切碎），鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

咽喉肿痛——嫩丝瓜汁

取嫩丝瓜适量，将其捣烂取汁，频频含漱。

食欲不振——清火茶

金银花15克，山楂5克，红茶3克，蜂蜜适量。前三味用200毫升开水冲泡，加盖焖10分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用。