经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物

虽然经期是很多女性的痛苦期，但也是最有利于身体排毒的时期，在这期间，如果能注重饮食方面的调理，或能增强排毒养颜的效果。

对此， 暨南大学附属第一医院 中医科杨丽教授表示，经期确实是女性排毒养颜的好时期，在饮食上，注意要清淡，应避免吃生冷辛辣等刺激性的食物，可以多吃富含 维生 素的新鲜蔬果。

暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授

经期吃什么最排毒养颜？

1、 苹果、柑橘： 苹果能缓解经痛，其芳香也有助于安眠；柑橘具有通络、理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。

2、 无花果： 无花果没有热量，含有非常多对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。

3、 红糖、豆浆： 红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排 恶露 的作用；多喝豆浆能有效补充蛋白质，同时又能排毒养颜。

4、 红薯、木耳： 多吃红薯能预防便秘，促进毒素的排出；木耳有助于消化，还有清洁血管、降低胃肠对胆固醇吸收的作用等。

5、 菜花、胡萝卜： 月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性常出现一些不良的情绪变化。 维生素B6 能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

6、 菠菜： 前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质，大多数女性经期会出现胸部不适、 乳房胀痛 等情况，而菠菜富含 维生素E ，能减少前列腺素的产生，以起到缓解经痛的效果。

7、 南瓜： 由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，降低 感染 的几率。

此外，很多女性都怕冷，这属于阳气不足，易导致寒凝血瘀，出现 月经不调 、痛经、宫寒不孕、 子宫肌瘤 等疾病，因此，这类人平时最好不要吃太多冷饮、寒凉食物等，可多吃杂粮粥、多喝生姜大枣水、当归羊肉汤、蜂蜜生姜汤等进行调节。平时要多注意保暖，在睡前可以用艾叶、生姜水泡脚或泡澡。经期不要用冷水冲脚、洗澡、或喝冷饮等。如果症状严重，需要及时就诊，寻求医生进行药物调理。

最后，杨丽教授也提醒，在经期不建议服用活血化瘀的药，容易导致经量增多，除非辨证属于血瘀，需要在经期进行活血化瘀治疗的，才能在医生指导下服用活血化瘀药。