湿热体质如何调理？中医专家来支招

湿热 是我们经常可以听到的词，除了是天生体质外，大部分是由于生活方式及饮食不当等引起的，如果体内的湿热严重，很可能会影响到我们的日常生活。那湿热体质应该如何调理？

暨南大学附属第一医院 中医科杨丽教授

湿热体质的表现症状？

关于湿热体质，暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授表示，湿热的症状主要有肢体困重、身热不扬、汗出不解、 口干 口苦 、大便粘滞臭秽、尿频 尿急 尿痛 、舌苔黄腻等，而且，女性容易出现黄稠带下，男性容易出现阴囊湿疹等。

湿热体质如何调理？

“由于不同体质的人会有不同的表现，可以通过自身所表现出来的症状，来判断出自己是什么类型的体质，然后再进行针对性的调理。”

杨丽教授认为，湿热体质的患者平时要注意多运动，保持心情愉悦，少熬夜；在饮食上，不要吃太过寒凉和辛辣刺激的食物，平时的饮食应清淡，可适当吃一些薏仁、黄瓜、冬瓜、绿豆等祛湿食物。

除此之外，湿热体质的患者也可多喝一些祛湿茶，如荷叶茶、荷叶薄荷茶、山楂茯苓茶以及菊花佩兰茶等。

1、荷叶茶： 每天用3~5g荷叶泡水喝，荷叶除了有清热利湿的作用之外，还能健脾助阳，所以，用荷叶代替茶饮，可以 清利 湿热。

2、荷叶薄荷茶： 荷叶5g，薄荷3g，将两者加适量水煮开后，放置常温后即可饮用。荷叶排湿气、生清降浊，适合 暑湿感冒 的患者，同时能解乏、缓解食欲不佳的现象；薄荷辛凉解表，利于发汗。

3、山楂茯苓茶： 陈皮、茯苓、山楂各2钱，用600ml的水煮沸后，放温，即可饮用。此茶能改善吃了高脂、高糖、高盐零食，所造成的“脾胃湿热”体质，包含口干舌燥、脾胃运化不好、食欲差、虚胖等症状。

4、菊花佩兰茶： 兰花3-5朵、佩兰5g左右，将两者放入锅中，加水大火烧开后立即改小火，再煮两三分钟即可。菊花有清热明目、发汗、疏风的功效；佩兰去湿气，能清热解暑，由于佩兰味道稍大，搭配菊花食用可掩盖其味道。

此外，杨丽教授也提到湿气重的问题，湿气重主要表现在身体沉重、困倦 乏力 、 嗜睡 、头重腹胀、大便不成形、舌苔白腻。湿气重时不宜吃过于寒凉的食物，应注重健脾去湿，健脾的食物有鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、白扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝祛湿饮品。