三伏天要避免的几件事

马上就要进入三伏天，三伏天是一年中最让人难受的季节，气温高、紫外线强烈、空气湿度也比较大。这种天气会使人体力消耗加大、水分流失的更快，很容易导致一些心血管疾病的产生。

三伏天为了身体健康一定要避免这几件事

1、贪凉吃冷饮

很多人为了快速降温，喜欢吃生冷的东西，喝冷饮吃冰激凌，这种做法会对身体产生很大的伤害，尤其是伤胃。在这种炎热的天气里，更加不应该吃冷的东西，夏天正是身体进行修养的好时机，饮食上要忌生冷，尽量不吃冷饮，多喝温开水。

2、洗澡之后湿着头发睡觉

夏天因为一天 出汗 很多，身体温度高，很多人习惯在睡觉之前洗个澡，但是，不把头发吹干就睡觉，这种做法，会使“湿邪”进入体内，这种情况往往会导致 偏头痛 等症状的出现，要尽量避免。

3、对着空调直吹

空调是很多人的解暑利器，从炎热的室外回来，经常将空调温度开的很低然后直直的吹，这样温差变化过于巨大，会对身体脏器官产生不利的影响。而且，空调直吹，对身体关节和颈椎等重要部位会产生伤害，会导致炎症的发生。

4、睡眠不足

夏天，人本身会容易感到 疲乏 劳累，休息不过来，这种情况下，很多人还会熬夜工作、看球等，这样对身体造成的负担更大。炎炎夏日，身体需要保证充足的休息，最好养成睡午觉的习惯。长期睡眠不足会对身体和精神产生双重伤害。

5、长坐不起

夏天人容易产生疲累感，本身就累得不性，因此坐下或者躺下就不想起来。这种做法不仅不会使身体得到好的休息，反而会加重这种 疲劳 感，虽然夏天很炎热，但身体也需要适当的运动排汗。

6、肆意进补

夏天的身体比较虚弱，随意吃补品可能会使人虚不受补，因此一定要特别注意，选用一些性状比较温和的补品，比如西洋参等。

7、过分暴晒

夏天的一个特点是紫外线比较强烈、阳光充足，强烈的紫外线会伤害皮肤细胞，严重的会引发 皮肤癌 ，而且要注意戴眼镜，避免直接看太阳损伤 眼睛 。

炎炎的夏日，要注意的问题比平时更多，上面说的这些方面要尽量避免，而且最重要的是身体出现不适要注意及时就医，尤其是开空调，温度不宜太低，且要注意通风。