寒冷的冬季,有一部分人群会通过健身的方式来提高身体的抵抗力以及抵御寒冷的能力,适当的运动可以加快身体的新陈代谢,同时也能够预防 骨质疏松 的发生。 冬季健身要注意哪些事项呢? 1、要做好热身准备 冬季健身时当感觉全身 出汗 说明已经做足了热身运动,热身运动可以在室内也可以在室外,比如慢跑,在进行热身跑步时千万不能直接把速度提高,不然会引起 呼吸 困难,严重的话会导致呼吸道疾病。另外运动过程中不能使用嘴巴来进行呼吸,这样会刺激呼吸道,需要慢慢的加快速度,这样才能够适应外界的空气温度。 冬季在进行锻炼身体的时候,千万不能剧烈的运动,要在身体可接受的范围之内,因为过度运动或者运动时间过长的话,会增加身体的负担,从而引起不适感。 冬季在锻炼的时候一定要注意做好防冻伤的准备,要做好手、脸、 耳朵 以及脚的防寒衣保暖。锻炼完成之后,千万不能使用热水来泡手或者泡脚,不然会加剧冻伤,可以先用手来进行按摩。 |
账户未绑定手机号
绑定 ×