炎炎夏日贪凉喝冷饮 小心湿气缠身排不出

随着三月后，雨季频发，空气中的湿气也在一点点增加。夏季是一个 湿热 的季节，体内湿气重的人在这个季节表现的会更明显。再者加上现在很多现代人亚健康的状态，缺乏运动，长时间呆在空调房， 出汗 少，在夏天该出汗的时候没出汗，导致很大一部分的湿气积攒在体内发散不出去。夏天体内最容易困湿邪，导致 肠胃功能 紊乱，肢体 水肿 。 不如做个简单的测试，自我检测一下是否有湿气吧？

如何判断自己是不是 有湿气 呢？

1、看起床： 起床 时头发昏，打不起精神，浑身不爽，动不起来。

2、看舌苔： 观察 舌 头，舌体肥大，舌苔 厚腻 ， 舌边有齿痕。 另外会发现 脸色发黄 、 晦暗 ， 眼皮肿，有 眼袋 。 脾湿的人 还容易感觉 口内粘腻 。

3、 看食欲 ： 食欲不振 ，消化功能下降，吃一点东西感觉肚子有胀感，吃饭过程有隐隐 恶心 感，感觉吃下去的东西往上顶。

4、 看精神 ： 工作时四肢 疲乏 ，有 浑身酸痛 的感觉，活动时关节发紧不灵活，头脑昏沉不清爽。精神易困倦，记忆力减弱。

发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？

1、薏米红小豆粥

薏米赤小豆粥具有良好的 祛湿、去水肿的功效。体内有湿气，人体内的水液得不到很好的身体循环，造成肢体膨胀。赤小豆有消除水肿，祛湿的功能。夏天时不时备一份薏米红豆粥有助于排除湿气。

2、运动排汗

运动出汗是很好的去湿气 的方法。一方面由于现在工作繁忙，很多人都处于亚健康的状态，缺乏运动，容易招惹湿气的侵袭。另一方面，由于夏季开空调，长时间处于寒凉的状态，导致身体很多水分来不及排出体外，造成湿气过重。适量的运动，排汗，有助于湿气排出体外，也是最有效的方式。

3、注意室内通风

不通风是加重湿气的重要原因 。 长时间呆在密闭的房间 ， 特别是房间内潮气重时 ，要适当开窗透气 。 另外地板湿气重，年轻的大朋友、小朋友都 尽量不要坐在地板上玩耍。

4 、饮食清淡适量

生冷食物、 冷冻食品 或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如 冰淇淋、冷饮、 生菜、西瓜、苦瓜等， 也可以 在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

5、 避免穿太露的衣服

对喜欢穿露 肚脐 装的年轻女孩，要注意穿衣，露脐装，容易 让湿邪侵入身体 。另外，夏季不能贪凉洗冷水，也很容易招惹湿气，洗完头要及时吹干等，以免湿气入体。