胖大舌提示肾虚 补肾试试3个方法

众所周知，肾脏，为我们的的主要排泄器官，它负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。肾好，才能延缓衰老，青春常驻。相反，肾不好就会严重影响我们的健康，那么，肾不好的2个标准是什么呢？

我们知道，肾不好多为 肾虚 ，肾虚就会有腰腿酸软、疲惫 乏力 、尿频 尿急 、 尿液 少、 水肿 等临床表现，看以下两个标准就可以知道是不是肾虚了：

1、看舌头。如果你的舌头看上去又白且肿即“胖大舌”，还兼有齿痕重的现象，那就是肾虚代谢差了。因为胖大舌“胖”，所以其边缘易与牙齿摩擦，故往往有齿痕。有胖大舌的人群，往往还有口水多、 手脚冰凉 、精神萎靡等肾虚表现；如果男性舌体偏小，且呈现绛红色， 无 舌苔但舌面上深浅不一、形状各异的裂纹，那也是肾虚肾亏的表现。

2、看手掌。如果手掌表层高低不平，那可能就是肾阳虚的信号；有些人的小尾指外侧有青筋凸显，这说明了此人先天肾气不足。再一个，如果 手指 甲苍白无血色，甚至还发黑发紫，说明这个人体内气血不畅，很有可能就是肾气虚浮所致。

通过以上“两看”，如果有问题就一定要多加注意，需要抓紧时间调理，否则肾虚的情况就会越加缠身。怎么调理呢？注意几点：

1，饮食补肾。要多吃黑，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品；少吃咸，防止肾 水过多 ；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

2，运动健肾。生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。如简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

3，睡眠养肾。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。据临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度 疲劳 、睡眠不足的经历。规律作息，避免熬夜，养成早睡早起良好的作息习惯，有利于肾精的养护。