适宜秋天做的健身运动

适宜秋天做的健身运动

适宜秋天做的健身运动有哪些，相信真多人都有这样的疑问，秋天是一个很适合做健身运动的季节，那么，究竟适宜秋天做的健身运动有哪些呢？下面来详细了解一下：

登高：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

慢跑：慢跑能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的 氧 供应，减轻脑 动脉硬化 。科学家还发现，坚持慢跑者得 癌症 的机会比较少。

冷水浴：就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正在这一范围内。冷水浴的 保健 作用十分明显。首先，可以加强神经的兴奋功能；可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；有助于消化功能的增强，对 慢性胃炎 、 胃下垂 、 便秘 等病症有一定的辅助治疗作用。患有严重 高血压 、 冠心病 的病人不可进行冷水淋浴。