产后腰肌劳损倒走有用吗

2021-11-23 12:09:12出处:PCbaby作者:佚名

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所谓的 腰肌劳损 ,也就是由于劳累造成的损伤。一般患者都会伴有 疼痛 ,活动受限等症状,可以说腰肌劳损给患者带来的影响是非常大的。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的 腰痛 。

如果月经量过多、经常腰部 冷痛 、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。

 

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