贫血吃什么补血效果最好

　　生活中很多人都有贫血的情况，主要是因为人体的红细胞减少导致的，贫血的人会出现乏力、头晕、耳鸣等症状，有些女性的气色看起来很不好就是因为血液供给不足导致的，所以及时补血是很重要的，那贫血吃什么补血效果最好?

贫血吃什么补血效果最好

　　一、动物性食物

　　1、动物肝脏：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。

　　2、牛肉：贫血可以多吃牛肉，它的铁和蛋白质含量很丰富。

　　3、乌鸡：这是很好的补血食材，贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。

　　二、蔬菜

　　1、菠菜：菠菜的铁含量是很高的，贫血可以经常吃菠菜。

　　2、苋菜：苋菜含有丰富的铁元素，贫血的人要多吃。

　　3、南瓜：南瓜的营养是很全面的，它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸，是很适合贫血人群食用的食物。

　　三、水果

　　虽然水果的铁含量不高，但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。

　　1、樱桃：樱桃含有较高的铁元素，它所含的维生素a也是很重要的营养物质，贫血的人要多吃樱桃。

　　2、黑桑葚：桑葚的铁含量很高，它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁，所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。

　　四、药膳方面：

　　1、要用当归、生黄芪或者是加1个鸡一起煲汤，即当归补血汤。鸡大小均可，如果鸡比较大，可以分成2-3天吃，鸡比较小时可以1天或者是2天吃完，效果应该是比较好，每天要坚持吃一点;

　　2、可以用红糖、木耳、大枣再加上小米一块来煲粥，贫血的人经常喝，效果也不错，有补益的作用。木耳治疗贫血效果不错，再加上大枣健脾补血，效果都不错。

贫血怎么食补

　　贫血就是指外周血中红细胞容量低于正常而出现的一种临床综合征。在临床上贫血的种类有很多，其中可以通过食补改善贫血的疾病，最常见的就是营养性贫血。临床上有两类疾病，一类是缺铁性贫血，一类是巨幼红细胞性贫血，缺铁性贫血就是由于铁元素缺乏，导致红细胞无法利用铁元素合成血红蛋白。病人出现小细胞低色素性贫血的情况，对于缺铁性贫血患者，可以多食用含铁丰富的食物，如动物的肝脏、猪血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇、大枣等等，这些食物中铁元素含量丰富，可以改善缺铁性贫血的症状。对于巨幼红细胞性贫血的患者，可以多吃蛋黄、新鲜肉类、鱼类，可以补充维生素B12，同时多吃新鲜的绿叶蔬菜，可以补充叶酸。

　　药物补血。对于严重的贫血患者来说，都要通过药物来补血了。能够补血的药物有很多，比如说雪儿口服液，太太口服液，阿胶胶囊等等，这些都是介于药物和保健品之间的食物，也有着一定的补血效果。如果想使用中药来补血的话，则一定要在医师的指导下吃药，这样才更安全。