肾虚补什么最好

　　肾虚是很多人都不愿意提及的问题，尤其是男性都觉得很尴尬，其实肾虚还是比较常见的，环境、房事频繁、肾脏受到损害等都可能引起肾虚的问题，平时要注意调理好，不要抽烟喝酒，多吃一些对肾好的食物，那肾虚补什么最好?

肾虚补什么最好

　　1、食物：肾虚在滋补方面可以用一些补肾的食材进行滋补，这样效果非常好。比如可以服食用一些黑色的食物，比如说黑豆、芝麻、黑木耳，因为黑色入肾，这样的食材可以起到很好的补肾、补肾气、补肾精的作用。同时还可以使用像枸杞、党参、黄芪等等，可以起到很好的补气养血的作用。

　　另外可以使用一些温补性的肉类以及坚果，可以起到很好的补肾的作用，比如羊肉、狗肉、核桃、板栗等等。这样在滋补方面使用这些食材可以起到很好的补肾的目的。还可以用一些补肾的药材泡酒或者是煮水喝，比如用杜仲、菟丝子、鹿角胶以及肉桂等等，泡酒喝泡水喝都可以起到很好的补肾的目的。

　　2、药物：肾阳虚的病人可服用具有温补肾阳、填精止遗作用的药物，比如金匮肾气丸、右归丸。肾阴虚的病人可以使用有滋阴补肾作用的药物，比如六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等。

　　需要注意的是，虽然肾虚可以通过食物和药物进补，但是肾阳虚时间过长也会出现肾阴虚的症状，肾阴虚时间过长也会出现肾阳虚的症状。因此，发现自己存在肾虚时，不可自行进补，以免影响病情，应及时前往中医科就诊，根据医嘱选择适宜的食物和药物进补。

肾虚怎么锻炼见效果

　　通过合理的运动锻炼，对肾虚有很大的帮助。如果偏肾阴虚、肾精亏虚，最好做比较轻柔和缓的运动，尽量在早晨太阳刚刚升起时做，吸收天地之精，面朝南方，可以做五禽戏、八段锦、杨氏八十五或者八十八氏太极拳，陈氏太极拳讲究发力适合肾阳虚的人做。如果以肾阳虚为主，可以适当的多参加一些竞技类运动，或者比较大运动量的运动，每天坚持半个小时左右。肾虚切忌熬夜，要早睡早起。

　　肾虚的患者可以做一些散步、快走、慢跑等有氧运动，在锻炼过程当中大概持续时间40分钟就可以，不要太过于劳累，更要避免做一些剧烈的运动，以免肾虚的患者出现头晕以及晕厥现象。肾虚的患者除了坚持做一些锻炼以外，也要定时服用一些能够起到补肾的药物来进行治疗。饮食上也应该适当做出一些调整，尽量吃一些动物的瘦肉、豆类品等能够起到补肾和补充蛋白质的食物为主。