维生素C什么时候吃最好

　　维生素C属于维生素的一种，也是身体非常需要的一种营养物质，维生素C可以促进新陈代谢，提高机体的免疫力，同时它还可以抑制黑色素的形成，所以很多想要美白的女性，都会服用维生素C，那维生素C什么时候吃最好?

维生素C什么时候吃最好

　　维生素C属于水溶性的维生素，建议在两餐之间吃，能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建议在早饭后和午餐前吃，是在上午的9-10点，这个时间段相对比较好。下在午餐后和晚餐前服用，也就是下午的17-19点，这个时间段吃也相对比较好，能够达到最大的药物吸收程度。

　　但是上述服用时间对一种患者例外，患者如果既往出现过胃病，如活动性溃疡、胃十二指肠溃疡或既往出现过食管胃底静脉曲张、上消化道出血，这样的患者建议在餐后15-30分钟之内服用维生素C，以免对胃肠道出现刺激。

　　维生素C在人体不能够合成，必须通过外界摄取。比较好的摄取的方式是蔬菜和水果，也有保健品中的维生素C。维生素C对于人体具有很大的意义，应该每天都要摄取，包括纠正贫血，可以解毒、防癌、清除自由基，这些效果都很好。维生素C最新的研究认为可以抗衰老，可以预防肿瘤的形成，对于现代人的健康具有很大价值，但是不建议大量吃，除非身体中毒，比如铅中毒、汞中毒等重金属长期接触之后，可以口服大量的维生素C，可以使毒素排出体外。

维生素c吃多久就该停

　　维生素c建议可以在医生的指导下服用，一般吃两个月就要停半个月。维生素c是可以随着身体代谢到体外的，吃太多是不会造成体内聚集的。建议平时可以适量的吃一点，吃新鲜的水果和蔬菜也能补充维生素c。

　　维生素C常用于治疗坏血病、各种能量消耗性疾病，具有抗氧化、降低血管通透性以及降血脂的作用。如果人体长时间缺乏维生素C，可能会造成坏血病。需注意，维生素C可以适当长期服用，但不宜长时间过量，如果出现不良反应建议及时停药，如腹泻及胃肠道功能紊乱、过敏反应等。另外，过量的维生素C可以形成草酸，诱发肾结石、输尿管结石以及膀胱结石等。一旦出现肾区叩击痛、小便发红，需立即停药，及时进行超声检查，排除泌尿系结石。

　　维生素C在新鲜的绿色蔬菜、水果中含量丰富，但维生素C不耐热，加热过度容易破坏，平时可多进食这类食物，烹饪时应注意方法。其次，肾功能较差者，不宜多服维生素C。