小孩长高吃什么好

　　影响小孩长高的因素有很多，其中包括遗传因素、营养因素、睡眠因素、运动因素等。日常饮食给足了营养，小孩的生长发育就会好，反着日常饮食不当导致营养不良，就会导致小孩体重和身高严重受到影响。那么，小孩长高吃什么好呢?

小孩长高吃什么好

　　1.鸡蛋。鸡蛋中含有多种营养素，例如促进肌肉健康生长的蛋白质和促进骨骼强健的维生素D 。鸡蛋还含有其他维生素和脂肪酸，有助于身体健康。

　　2.黑大豆。大豆是高蛋白食物，且其中富含的是优质植物蛋白，而黑大豆可以说是蛋白质含量最高的大豆食品。因此为了能够促进个子生长，在平时可以多用黑大豆榨制豆浆让孩子喝，也可以熬制黑豆粥。另外，也可以多添加黄豆、豆腐以及各种大豆食品。

　　3.红肉。红肉富含蛋白质和多种微量营养素，红肉是指畜肉类包括猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品。红肉的肌肉颜色暗红，纹理较深。其中包括铁是预防贫血必不可少的。反过来，贫血会导致虚弱并可能影响孩子的成长。但是，红肉还富含饱和脂肪，因此最好在一周内将其食用量限制在几份。

　　4. 胡萝卜。胡萝卜是富含维生素A和胡萝卜素的蔬菜，食用之后能帮助蛋白质合成。故可让孩子适当多吃，不过胡萝卜有特殊味道，如果孩子不喜欢吃，可以先将胡萝卜蒸熟，然后榨制成胡萝卜汁饮用。

小孩做什么能长高

　　1. 跳跃训练。可以每天让孩子做些跳跃训练，比如跳起摸高、跳绳、单脚跳起轮流做等，尽可能的跳得高些，每天坚持200次以上。跑步和跳跃属于负重运动，可以刺激下肢的骺软骨增生，对骨骼的生长有很大的帮助，而且能消耗掉多余的脂肪，对提高平衡感和反应能力也有很大的帮助。

　　2. 睡眠一定要充足。想要让孩子长成大高个那么平常的时候也要督促孩子早点睡觉，同时睡眠一定要充足，因为晚上的时间基本上都是孩子生长发育的关键时期，所以说保证了充足的睡眠，那么才能促进孩子去长高。可能很多孩子的作息时间和生物钟都是不一样的，但是家长们只要保证每天能让孩子睡够10个小时左右就能够让孩子的精力更充沛，这样才能保证孩子的身高体重稳步增长。

　　3. 饮食上要科学又营养。孩子身体内的大部分能量其实都是从食物中获取的，所以说，想让孩子长成大高个，那么在平常的生活中就要从饮食上下功夫，家长们应该让孩子的饮食既科学又营养，同时还要让孩子多摄取一些优质的蛋白质，比方说鸡蛋，鹌鹑蛋，精瘦肉，鱼肉等等，这些食物里边有孩子身体需要的优质蛋白质，所以平常的生活中应该多让孩子吃一点。