女人脾胃虚弱怎么调理

　　脾胃是人体消化吸收食物和配合其他脏器将营养物质运送到身体各部位的器官。一旦脾胃虚弱，人就会出现各种不适症，包括食欲不振、大便拉稀、腹胀腹痛、疲惫乏力等，女性患者还会出现月经不调的情况。那么，女人脾胃虚弱怎么调理呢?

女人脾胃虚弱怎么调理

　　1、按揉足三里。

　　足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

　　2、坚持早睡

　　最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血。

　　3、饮食调理

　　脾胃虚弱的患者消化能力较弱，如果食用刺激性大、不易消化的食物会导致身体出现消化不良的情况，因此最好在日常生活中多食用清淡、易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，同时要注意细嚼慢咽、少食多餐，不要暴饮暴食，同时食物要保持适度的温度，不要过烫，也不要过冷。

　　4、适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼能够使肠胃的蠕动变强，消化液的分泌增加。所以如果脾胃不太好的话，建议大家平常的时候最好是能够适当的进行一些体育锻炼，这样的话也可以起到很不错的改善肠道本身的血液循环，促进新陈代谢的作用，调理脾胃的效果也非常的不错。

脾胃虚弱吃什么食物

　　1. 山药：山药不但是食物，它也是一种中药材，有健脾养胃、促进消化的作用。对脾虚的人来说，这是非常好的食材，我们可以经常煮山药粥喝，也可以用山药做成各种点心食用。

　　2. 红枣：很多人都知道红枣具有补血的效果，但其实红枣也具有调理脾胃的功效。因为红枣中含有非常丰富的糖类、微量元素以及多种维生素，食用之后可以达到补脾和胃的功效，脾胃虚弱的人在生活中经常食用可以帮助改善病症。

　　3. 薏米：薏米仁具有健脾除湿的作用，对人体有很多益处。出现脾虚状态，体质较弱者，可常吃些薏苡仁休养。吃薏米仁时，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的调理，可以促进脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身体的状况。

　　4. 猴头菇：这种菌类食物有健脾、养胃、补虚、抗癌、补肾的作用，脾虚的朋友应该经常食用，一般猴头菇都是用来炖鸡汤饮用的。