哺乳期心情烦躁是怎么回事

　　很多宝妈产后都会出现心情烦躁的情况，有时候一件很小的事情也能影响宝妈的心情。如果宝妈的心情不好，会对乳汁的分泌产生影响，进而影响宝宝的身体发育。想要改善宝妈的心情，就要了解导致宝妈心情烦躁的原因。那么，哺乳期心情烦躁是怎么回事呢?

哺乳期心情烦躁是怎么回事

　　激素的影响。因为在分娩以后由于体内的泌乳素水平升高，会抑制体内的雌激素的分泌，产妇会出现抑郁烦躁，情绪不稳，易激惹，爱哭等不良的情绪出现。产后哺乳会导致睡眠严重不足，也会产生抑郁焦虑的症状。

　　不适应角色转换。哺乳期心情烦躁，还有可能是不适应角色转换，很多女性突然做母亲会特别不适应，所以在备孕阶段就要做好当母亲的心理准备。这样的分娩过后就会得心应手，也可以避免出现心情烦躁和角色不适应的情况。

　　身体还没恢复。产妇在产后身体恢复需要比较长的时间，尤其是剖腹产的产妇，如果在这期间还要照顾宝宝，就会导致睡眠不好，精神状态就会很差，不会控制自己的情绪，一旦遇到一些事情，情绪分分钟就会失控。

　　缺乏重塑自我的信心。女性在分娩过后，身材会有明显走样，这会导致形象下降，而且经历过一次分娩，心态也会有很大的变化，可能会缺乏自信，从而会产生不良情绪。所以建议在哺乳期的时候需要注意保持形象，这样可以树立信心，同时也可以改善哺乳期心情烦躁的情况。

哺乳期烦躁怎么办

　　刚生完孩子的妈妈心情烦躁是很正常，有好多事情都要做，而且经常休息不好，还要半夜起来喂奶，都很影响自己的心情。解决方法如下：

　　1、家人特别是丈夫，需要对她更多关心和理解;

　　2、需减少妈妈照顾小孩的时间，家人多帮照顾小孩;

　　3、经过调整问题还未解决，情绪比较差、容易烦躁，需要专业的心理科医生处理，可能考虑使用改善情绪的药物，包括改善睡眠的药物，需要做心理方面的辅导，经过医生的治疗调整，大部分都能得到缓解。

　　4、这时候主要的还是要自己进行调理，平日要多多与人交流，天气好的时候带宝宝出门溜溜。也可以通过睡觉前泡泡脚，喝杯蜂蜜茶进一步提高睡眠质量等。

　　5、哺乳期应该多吃富含钙质和铁质的食物，补钙可以吃小鱼干、奶类等，补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等，素食妈妈们则还可以透过坚果类来补充维生素B群。可以从各色蔬菜水果来补充，获得不同的营养成分。