孕妇小腿酸痛怎么快速消除

　　孕妇出现小腿酸痛是比较常见的情况。有可能是孕后营养缺乏，缺钙引起下肢肌肉痉挛所引起的，也有可能是孕妇胎盘着床位置比较特殊，导致下肢静脉压迫所引起的，还有可能是行走过多劳累所导致的。那么，孕妇小腿酸痛怎么快速消除呢?

孕妇小腿酸痛怎么快速消除

　　1. 抬高双腿以改善血液循环。抬高双腿是缓解怀孕期间腿部疼痛的好方法。躺在沙发或床上，将双腿放在枕头上。将双腿抬高到心脏上方6-12英寸处，可以利用重力将血液拉回心脏。这样可以使心脏和静脉断裂，并减轻过程中的肿胀。

　　2. 伸展双腿以保持肌肉松弛。紧绷的肌肉会使怀孕期间的腿部疼痛更加恶化。如果您在睡觉时因痛苦的腿抽筋被惊醒，那么您知道我们在说什么。为了防止紧张的肌肉使您在晚上起床，我们建议您在腿部感到最疼痛的时候伸展小腿和绳肌。

　　3. 要注意养成良好的活动习惯。既不要长时间的站立，也不要长时间的行走，需要中间交替坐着或站着，有助于活动筋骨，避免局部肿胀。

　　4. 游泳。经科学证明，游泳是孕妇进行体育锻炼最安全的方式。这种锻炼对心血管和呼吸系统都有一定的改善作用，而且还能锻炼到孕妇的腿部和手部的肌肉力量。这对以后的分娩起到良好的身体基础。

　　5. 热敷。可以采取温毛巾热敷，能够通过局部的热刺激缓解局部的疲劳感，进而缓解腿酸痛。

产后腿痛是什么原因

　　1.脊柱失衡导致

　　这就是大部分妈妈腿痛的主要原因，因为妈妈在怀孕的过程中，随着胎宝宝的慢慢长大，脊椎的负担会越来越大，而且在日常生活中如果还不注意生活习惯、睡姿等，更是容易在产后腿痛。

　　2.肌肉疲劳导致

　　可能是因为妈妈在怀孕期间或者是产后不注意运动，总以为自己要多休息，不走动，这样长时间下来，肌力就会减弱，稍微运动一下就会容易累，走久了更是容易引起肌肉疲劳。应该改正这样的认知，在怀孕期间产后伤口愈合之后还是可以稍微运动一下，也能有助于体力的恢复呢。

　　3.缺钙导致

　　这就是属于营养不足导致的了，我们都知道钙是我们骨骼生长重要的元素，妈妈在怀孕期间没有补充充足钙，宝宝的出生会带走一部分的钙，就会导致孕妈妈的钙不足，在缺钙的情况下，也会引起腿部抽筋般的疼痛，所以还是要注意钙的补充哦。