肚子胀气便秘怎么办

　　我们吃下去的食物需要依靠胃肠道来消化才能吸收其中的营养，然而有的人胃肠道功能比较弱，吃完饭后常常会感到肚子胀气，还会频繁便秘，不仅让身体感觉不舒服，心理也备受这些不适症状的折磨，影响身心健康。那么，肚子胀气便秘怎么办?

肚子胀气便秘怎么办

　　1、 养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　2、 适当多饮水。即使不渴也要经常喝水，由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前(少量)，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。

　　3、 吃香蕉。大家都知道香蕉有利于排便，如果便秘情况不是特别严重的话，一天吃两根香蕉能够起到很好的治疗效果。

　　4、 多注意保暖。出现胀气的原因很大可能是受凉了，多喝热水，再注意保暖，美美地睡上一觉，第二天身体就会恢复了。

　　5、 适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

宝宝吃胡萝卜会便秘吗

　　宝宝如果年龄还太小的话，那么他 的消化功能也会比较薄弱，同时宝宝的吸收情况也不是特别的稳定。这个阶段应该尽量让宝宝吃一些容易消化的蔬菜。胡萝卜虽然有营养，但是多吃的确有发生便秘的可能。如果必须要喂食宝宝吃胡萝卜的话，可以选择将胡萝卜搅碎成泥，也可以使用榨汁加，为宝宝做一些胡萝卜汁。

　　有时候因为奶粉的原因，也会导致宝宝上火便秘。最主要的缓解办法是吃一些维生素含量丰富的蔬菜或者是新鲜的水果，不要让宝宝吃太凉的食物。宝宝吃胡萝卜太多的话，会有可能发生便秘。这是因为宝宝的消化功能很弱，吸收的时候不够全面，胡萝卜如果不经过处理的话，会很硬，影响宝宝的正常消化。要给宝宝吃胡萝卜最好选择制作成泥状。

　　南瓜蔬菜粥，也有较好的缓解便秘的作用，用小米加入南瓜、蔬菜等，一起煮粥。然后给宝宝喝，这样也能够很好的缓解宝宝便秘。