站久了腰痛怎么缓解

　　生活中很多人会因为工作等原因需要久站，经常久站以后会影响到腿部和腰部的健康，所以是需要及时缓解的，因为长期站立造成腰部损伤和疼痛都是比较常见的一件事情，那么站久了腰痛怎么缓解?

站久了腰痛怎么缓解

　　1、休息。过度疲倦是导致站久了腰痛最主要的原因，在出现的初期可以通过个人休息缓解，但是如果已经发展到腰肌劳损的状态单纯的通过自我调节效果是有限的，建议大家结合个人的实际情况进行治疗，患者可以通过医学治疗，理疗等方式进行自我调节。

　　2、饮食治疗法。如果经常出现站久了腰痛的问题，患者在生活中一定要注意个人饮食习惯，多吃一些蔬菜和水果，远离各种高脂肪、高热量的食物。此外，由于钙质含量多的食物可以有效的改善身体健康，对于调节人体具有十分好的作用，建议大家在生活中多吃。

　　3、适当运动。肌肉力量缺乏是导致腰痛高发的常见原因之一，所以大家在面对腰痛的时候更应该重视运动，通过每天充足的运动量使得体质得到改善。适合腰痛的患者进行的运动有健身操、瑜伽、慢跑等。

　　最后，除了常规诱发腰痛的原因之外，部分的患者还有可能是因为肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等原因诱发的不适。所以大家在生活中更应该重视脊柱的保护，使用科学的方法进行调节，让身体可以慢慢恢复到健康的状态，而如果久站之后有明显不适，则建议及时到医院求助。

站久了腰痛是肾虚吗

　　站久了出现像腰肌紧张或者腰痛，特别是对于腰椎间盘突出，膨出或者腰椎滑脱，椎管狭窄等等，病人就更加容易，因为腰肌的支撑力不足，不能够稳固椎间盘，导致的椎间盘膨出，压迫神经根，所以会容易出现像腰酸，腿发麻等等的症状。如果是肾虚腰痛，除了站久会有腰痛之外，还表现为像腰膝酸软、头晕、乏力、小便清长、畏寒肢冷等等的不适。所以站久了腰痛不一定是肾虚，但多半是有椎间盘局部的问题病变，腰痛也分很多的中医证型，常见的像寒湿证、湿热症、血郁症、肾虚证等等。

　　站久了腰痛是否一定是因为肾虚引起，一定要根据身体的其他症状表现综合性的分析判断。如果只是因为短暂的站久、姿势不正确而引起的腰痛，通过休息可以达到恢复，这样的情况并不属于肾虚。

　　如何判断是因为肾虚，一定要分析身体的其他症状。比如说是否出现了腰膝的酸软、腰背的疼痛、头晕、耳鸣脱发、发质的变差、遗尿、尿血或者男子出现了遗精、早泄，甚至是阳萎，女子出现了怕冷、月经不调、两颧潮红或者是午后潮热，甚至出现早衰等等的症状。只有通过这些症状才能判断腰痛是否与肾虚相关。