女性手脚冰凉怕冷怎么调理

　　很多女性会出现畏寒怕冷、手脚冰凉的情况，尤其是在秋冬季节、经期和产后。造成女性手脚冰凉怕冷的原因有很多种，最常见的原因是贫血。如果想缓解这种情况，除了去医院接受治疗，还可以选择调理身体。那么，女性手脚冰凉怕冷怎么调理呢?

女性手脚冰凉怕冷怎么调理

　　1、 调节饮食

　　多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　2、适当锻炼

　　冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

　　3、指压按摩

　　可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

　　4、注意保暖

　　容易出现手脚冰凉症状的患者更应该注意全身及局部的保暖，以免受凉。秋冬季节手脚冰凉影响睡眠的患者，可以在睡前使用40度左右的热水泡脚，促进血液循环，缓解手足冰凉的症状，帮助提高睡眠质量，在泡脚时适当揉搓双脚或按摩足部穴位效果更佳。

女性手脚冰凉怕冷是什么原因

　　1、内分泌因素：如甲状腺激素分泌减少，甲状腺功能减退的状态下患者会出现怕冷，手、脚冰凉情况。这时到医院检查甲状腺功能，如果存在甲状腺激素水平降低，可以判断为甲状腺功能减退引起的怕冷，手、脚冰凉，可以通过补充甲状腺激素缓解症状。

　　2、血糖低或低血压：一般肥胖的人或者是血糖太低的人，则也是会出现手脚冰凉的现象。因为低血糖会导致血液循环不流畅，从而引起手脚冰凉。这类情况常常出出现在老年人以及肥胖的人群，控制饮食和运动相结合，应该有帮助。

　　3、心血管循环不畅：手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。