饭后多久可以喝茶

　　喝茶是一种修身养性的传统饮食文化。因为茶叶中含有儿茶素、多酚、脂多糖、维生素C、胡萝卜素等，所以喝茶可以起到抗癌与降低患心血管疾病的作用。不过饭后不可马上喝茶，以免导致胃肠功能紊乱。那么，饭后多久可以喝茶呢?

饭后多久可以喝茶

　　饭后往往需要两个小时左右才可以喝茶，这样对消化功能以及全身的状态都比较有利，但是有慢性疾病的患者应当在消化科医生指导之下进行生活方式的调整。

　　饭后是一个重要的时间点，进餐后胃内处于充盈状态，在这时不建议饮用大量的液体，包括茶水。此时饮用大量液体会刺激胃肠蠕动，导致胃肠功能紊乱，而且大量喝水可以稀释消化液，影响到食物的消化与吸收。饭后大约2-3个小时可以初步形成胃排空状态，所以饭后喝茶较好的时间是饭后2-3个小时，同时也可以进行运动或洗澡。

　　喝茶不要喝太浓的茶，因为太浓的茶会让人体兴奋过度，甚至会对心脑血管系统造成一定的影响，有心脑血管疾病的人一定要少喝浓茶。

　　进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响很多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)的吸收。应特别注意的是，在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，使奶类制品的营养价值大为降低。

饭后多久可以喝咖啡

　　通常饭后半个小时左右可以喝咖啡。咖啡中含有咖啡碱成分，在一定程度上有利于脂肪分解，促进消化，但是要避免喝太多，以免导致神经兴奋。

　　咖啡是一种常见的饮料，其中含有咖啡因成分，具有提神醒脑的作用，还有助于缓解疲劳，适当喝咖啡，可以起到消肿、利尿的功效。吃完饭后，一般需要半个小时左右才可以喝咖啡，不会对胃黏膜造成刺激，还可以促使胃酸分泌，加快食物在肠道内的消化和吸收，以免食物长时间在肠道内堆积，导致出现消化不良的情况。咖啡因还具有分解脂肪的功效，改善身材肥胖的现象。

　　咖啡中的一些物质具有分解脂肪的作用，因此能够促进脂肪类物质的消化和分解，避免人体过多的吸收脂肪。在喝咖啡时也应当注意剂量，应尽量控制在1-2杯左右，过多的喝咖啡会导致身体中的蛋白质快速代谢，容易出现骨质疏松。