预防脱发的方法有哪些

　　生活中很多人都非常重视头发，头发不仅可以起到一个美观的作用，对于人们也有很大的好处，所以很多人对头发非常重视，但是平时生活中会出现脱发现象，脱发就会导致头发出现稀少的情况，也会影响到美观，所以是需要及时调理的，那么预防脱发的方法有哪些?

预防脱发的方法有哪些

　　防止脱发的方法有很多，包括日常生活里的充足睡眠、良好的情绪、均衡的膳食营养等等，都对于防脱发有一定的作用。脱发的类型很多，不同类型的头发，原因不太一样，生活护理和预防的方法也不太一样，比如最常见的斑秃，就是老百姓俗称的鬼剃头，这种脱发和自身的免疫的状态有关系，属于自身免疫性的疾病。影响自身免疫的因素比较常见的有睡眠、情绪、劳累，有好多人再出现斑秃之前都有过睡眠质量不好或工作压力很大、焦虑，家里或者工作上遇到应急事件、不良的刺激之后发生的斑秃。

　　所以生活上要注意这些事情，要做好这方面的护理，比如有的人在减肥、控制饮食很严格的情况下会出现脱发，可能跟营养不够有关系，也可能饮食结构不合理，引起了身体的激素变化有关系，所以均衡的膳食也非常的重要。雄激素源性脱发跟体制爱出油有关系，如果是熬夜多或吃油的、辣的、刺激性的食物多或焦虑，都可能会使得脱发加重或过早的出现脱发。所以生活中规律的饮食、作息，合理的膳食、均衡的营养、良好的情绪，可能对很多种类型的脱发都有一定的帮助。

　　预防脱发的方法有定时洗头、改善饮食、保证睡眠、做头皮检查等。最好选择温热水清洗头皮，能快速将头上的油脂和灰尘去除，还要配合局部按摩，每次在三分钟左右能加快头皮，血液循环和新陈代谢，定时到医院进行头皮检查，通过皮肤镜可以正确判断头皮和毛囊是否出现损伤，能在早期做治疗。

防脱发吃什么好

　　含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此平时要注意多吃一些含蛋白质高的食物，如奶类、蛋类、肉类、豆制品等。同时还可以多吃一些黑色的食物，如何首乌、黑芝麻、黑豆、黑米等，有一定的防脱发作用。含微量元素铜、铁类这个好物：微量元素铜、铁等在养发上有重要的作用，缺铜、铁可导致头发颜色变淡、变黄。

　　含维生素A的食物：头发脱落长头皮屑和维生素A缺乏有很大关系，所以平时可以多吃一些含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜，还有动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品等，也含有较多的维生素A，可适当多吃。

　　含维生素B与C的食物：其中维生素B有利于促进头皮新陈代谢，因此可多吃含维生素B相对较多的新鲜蔬果、全谷类食物。而皮脂腺分泌油脂能力的正常需要足量的维生素C，且维生素C还可以活化微血管壁，让发根能更好的吸收血液中的营养，所以平时也应多吃一些含维生素C的食物，如各类水果含维C就比较高。含硫氨基酸的食物：多吃含氨基酸食物可以更好的滋养头发的，对防脱有帮助。还有含脂肪酸的食物，可改善发质干涩，减少脱发，平时可选择常吃这类食物。