“多事之秋” 十款养生美食必不可少

　　推荐美食七：藕

　　民谚有云：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”莲藕不仅是佳蔬，还是一种良药。作为素食莲藕，它的营养和滋补作用不亚于荤食，早在《神农本草经》中就有记载：藕“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。” 吃熟藕对脾胃虚弱的人大有好处，因此，在秋季无论是糖醋藕片还是莲藕粥，都是滋补佳品。

　　推荐美食八：葡萄

　　秋季，是葡萄大量上市的季节，在中医的理论中，葡萄能够益气补血、生津止渴、健脾利尿。初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。葡萄的吃法多种多样，不但可以直接食用，还可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也是相当美味。

　　推荐美食九：花生

　　蛋白质含量高于小麦两倍的花生，拥有丰富的不饱和脂肪酸。它的花生红衣能够促进血小板生成，改善人体的贫血情况。用花生与红枣、牛奶一起煮甜品，是秋季针对女性的绝佳滋补饮品。