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儿童游泳注意事项

2020-11-30 18:06:54出处:PCbaby作者:佚名

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  游泳是一项非常有益身心健康的健身活动。既是对孩子生存技能的培养,同时也是一种强身运动,对孩子智力、身心等的发展大有好处。但游泳同时存在着一些潜在的危险,父母应未雨绸缪地严加监督与防范。

儿童游泳注意事项

@视觉中国

  无论孩子是否学会游泳,家长都不能放松警惕,即使是在很浅的泳池中,家长与孩子尽量保持一个手臂以内的安全距离,务必专心看护,不能玩手机,在孩子下水之前,强调游泳时的安全注意,告诫孩子不要在泳池边奔跑,不能在水中与他人打闹,更不能从高处跳入水中。

  在下水游泳前,一定要选择一些简单的热身运动,主要以活动头、肩、髋关节、膝关节、踝腕关节等关节为主。准备活动是为了预热身体和避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。

  有些家长觉得儿童游泳消耗体力,所以游泳前就会让儿童吃很多东西,这样做是不对的。因为吃得过多过饱,游泳时水对胃产生压力会引起倒食或呼吸困难等,所以建议在游泳前的半小时到1小时前给儿童简单补充一些食物即可,以容易消化的食物为首选,一般七分饱即可。

  大汗淋漓不要马上进入泳池,因为当人大汗淋漓时,身体的调节机能为了排除体内产生的多余热量,身上的汗毛孔全都处于张开状态,如果在这时马上就跳下泳池,冷水会趁势由汗毛孔侵入人体,身体受寒气侵入后就会生病。这和为了预防感冒,就要注意保暖的道理是相同的。

  游泳运动对儿童的身体健康也是非常有益处的,最大的益处是可以促进儿童呼吸系统和心血管系统机能的提高。而且儿童适应了冷水的刺激,身体对于外界温度变化的调节能力相应提高,对于突变性气温变化能较快适应,不易生病。

  游泳的水温不宜过低,27℃以上水温比较适合。儿童体格小,身体散热快,水太凉容易感冒。另外,儿童也不要游太长时间,一个半小时以内都行,初学游泳建议从40分钟逐次增加到一个小时左右,最长不要超过两小时。

  游泳结束上岸后消耗了很多体力,儿童会感觉饥饿,但是游泳后半小时再进食,以补充营养和容易消化的食物为主,尽量少吃或者不吃凉的食物,以免胃部不适。也可补充少量盐糖水,使身体快速恢复体力,但不要喝的太快太多。

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