妈咪有四高招 让孩子爱上吃饭

　　每到吃饭时间，靓妈咪家的餐桌上是不是会出现这样的一幕：调皮捣蛋的宝宝不是这也不吃那也不吃，就是端着饭碗到处跑跑跳跳。无奈的妈咪们只好连哄带骗地追着宝宝，能喂一口是一口。今天，小编就给各位靓妈发发福利，教您怎样“对付”不爱吃饭的宝宝哦！

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宝宝不吃饭 妈咪也有错

　　很多妈咪生怕自己的宝宝吃不好、吃不饱，每顿都会像填鸭一样喂宝宝。结果，反而加重宝宝脾胃的负荷，损伤脾胃，导致孩子消化不良，久则变成厌食。面对厌食的宝宝，很多妈咪则寄望于各种开胃药物或保健品，其实你们没有意识到，正是自己不当的喂养方式令宝宝厌食。如果不改变“填鸭式”的喂养方式，再多的开胃药也无济于事的。

　　宝宝厌食，容易对身体产生4大危害：

　　1、营养失衡：鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养各有侧重，只有每天吃足这7类食物才能保障宝宝获得充足、均衡的营养。宝宝需要的所有营养就像一块跷跷板，只有多样化的食物均衡，才能让营养跷跷板保持平衡，确保宝宝健康快速地生长发育。另外，厌食宝宝往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱。

　　2、体重不达标：长期不开胃的宝宝营养摄入不足，生长发育容易出问题，体重偏轻，长高速度也减慢。厌食宝宝的低体重发生率是饮食正常宝宝的两倍。

　　3、抵抗力差易生病：由于厌食宝宝不能很好地从食物中获取营养来提高免疫力，因而容易生病，经常会感冒发烧。另外，厌食宝宝也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关的疾病。

　　4、出现极端性格：幼儿时期营养不良的宝宝与营养良好的宝宝比较，更容易出现攻击性行为。研究还发现，厌食宝宝容易出现注意力不集中的现象。

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图片来源于太平洋亲子网

　　“填鸭式”喂养不靠谱 妈咪要改正：

　　宝宝厌食，妈咪除了给他们食用各种开胃药，或者换着花样的准备着新鲜的菜肴外，还要好好反省自己，到底有没有对宝宝采取“填鸭式”喂养呢？实际上，改变不良的喂养方法才是防治宝宝厌食最重要的一环。

　　如果宝宝刚从睡眠中醒来没有食欲时，不要马上喂他们食物。正餐时胃口不好，也不要硬塞宝宝吃饭，此时即便威逼利诱让他吃下去，也是难以消化吸收的，有些宝宝还会呕吐出来，常常腹痛，令他更厌恶进食，损伤肠胃功能。

　　想要解决宝宝不爱吃饭的问题，妈咪们可以采用“饥饿疗法”。妈咪不妨找个时间跟宝宝一起就吃饭问题“约法三章”。比如大家约定好每顿饭最多吃半个小时；不可以太挑食，萝卜青菜都要吃之类。不要小看小朋友的自主性，一旦你给了他一定的自主权，他就有了履行承诺的动力。

　　立规矩之初，宝宝肯定会常常犯规的，这个时候你要“硬下心”来，如果警告无效，时间一到就得把饭菜收起来，他要再想吃就得等下一顿了，中间时段零食欠奉。其间他肯定会哭闹，你一旦屈服，就会功亏一篑。宝宝被这样“修理”多了，自然不敢不把你的话当真，慢慢也就能学会珍惜食物了。

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宝宝好好吃饭 妈咪下厨有功劳

　　据日本的一项研究调查统计，妈妈爱下厨的家庭，宝宝以后的学习成绩相对较好。其实不是谁下厨的原因，而是因为妈妈爱下厨的家庭，吃的东西相对较好，吃饭的时间也规律，宝宝发育得自然就好。更何况，妈妈带着爱心用心且愉快地做出来的饭菜，自然色香味俱全，宝宝当然喜欢吃。当然，妈妈千万不要把所有时间泡在厨房里，只有带宝宝到大自然去，散发掉一天的精力，宝宝才会有饥饿感，才会好好吃饭哦！

　　妈咪下厨为宝宝准备菜肴时，不如参考以下4个妙招：

　　1、用美食“色”诱宝宝：宝宝都有一个共性，他们对色彩是非常敏感的。妈咪做菜时如果配色配得好，一定会吸引宝宝对吃饭的兴趣；如果色配得太单一，宝宝不想动筷子的几率就会变大。一般我们的餐桌上至少会有三到四种的色彩，宝宝开心起来，自然就会大口吃饭了。

　　2、向饺子、包子、饼看齐：很多宝宝只吃蔬菜不爱吃肉，或者一个劲的食肉，蔬菜一点不沾。想要宝宝均衡饮食，妈咪们可以变着法子给他们做饺子、包子、饼，把肉剁烂了和着青菜作为馅料，香喷喷的，宝宝一定爱吃。爱吃零食的宝宝，妈咪也可以自己做红豆饼、鸡蛋饼、咸煎饼等各种各样的小饼，帮助宝宝充分补充营养。

　　3、零食增添宝宝的生活乐趣：宝宝都是爱吃零食的，但是为了他们的小胃着想，妈咪应该把吃零食的时间做了一个规定。比如早上可以用水果作为零食，下午的时候可以带些小饼、酸奶。只要定时定量，什么都可以尝试的。要知道，吃零食也是小宝宝们的一种人生乐趣呢！但是，妈妈们记得控制宝宝吃零食的量，免得影响正餐哦！

　　4、每周不重复的饮食：妈咪可以提前为宝宝精心制定好下一周的食谱，一个星期吃的东西尽量不重样。这样不仅能够保证宝宝均衡营养的饮食，还能帮助他们对美味时刻保持新鲜感哦！

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搞定厌食宝宝 强烈推荐4食谱

　　既然宝宝不爱吃饭，妈咪们就要想方设法的让宝宝爱上餐桌上的美味佳肴。饭前给宝宝盛上一份美美的开胃小菜，宝宝一定会大口吃饭哦！

　　开胃小菜1：肉丝蘑菇汤

　　材料：番茄100g，肉丝100g，榨菜100g，蘑菇200g，盐、淀粉各适量。

　　做法：

　　1、肉切丝，加上淀粉拌匀。番茄切小块，榨菜切丝，蘑菇撕成小条。

　　2、热锅冷油，将肉丝中的汁水倒出，然后放入锅中翻炒至表面发白，倒入番茄和榨菜丝翻炒。

　　3、待番茄炒至出水，加入一个汤碗的水量，烧至汤水变成红色。

　　4、加入撕好的蘑菇，放入适量的盐，煮至蘑菇变软后关火即可。

　　开胃小菜2：山楂藕片

　　材料：莲藕150g，山楂50g，冰糖50g，食盐1g。

　　做法：

　　1、新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖。

　　2、加入1杯清水，大火烧开，转小火煮30分钟左右。

　　3、山楂煮至汤汁浓稠后关火，加入少许盐，搅匀作为山楂酱。

　　4、藕洗净、去皮、切薄片。

　　5、大火将水烧开，放入藕片焯烫两分钟。

　　6、藕片捞出沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂酱，搅拌均匀即可。

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　　开胃小菜3：酿冬瓜

　　材料：冬瓜250g，瘦肉150g，香菇50g，红萝卜50g，油、盐、生粉、地瓜粉、生抽、番茄各适量。

　　做法：

　　1、冬瓜切大块，用勺子在中间挖出小洞。

　　2、挖出来的冬瓜和瘦肉、香菇一起剁碎。

　　3、三者混合均匀后，放点盐、生抽、生粉调制。

　　4、把调制好的肉馅酿入冬瓜中，上锅蒸熟。

　　5、锅里放油，放入切碎的番茄，炒成酱后放入调好的地瓜粉勾芡。

　　6、最后把芡汁浇在蒸熟的冬瓜上即可。

　　开胃小菜4：番茄盅

　　材料：番茄200g，青豆80g，玉米80g，榨菜30g，油、葱花各适量。

　　做法：

　　1、将西红柿切掉顶部，用勺子挖出瓤，挖出的瓤放在碗里备用。

　　2、将榨菜改刀切成和青豆粒差不多大小的粒状。

　　3、锅内倒油，将西红柿瓤倒入锅内翻炒。

　　4、再加入玉米粒和青豆粒一起翻炒，玉米粒和青豆粒炒熟后加入榨菜丁翻炒。

　　5、翻炒均匀后撒入葱花，出锅盛入西红柿盅内即可。

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