6大DHA食物来源 吃出聪明宝宝

6大DHA食物来源

　　除了母乳和配方奶粉，我们日常生活中有许多食材都含有DHA，适合给宝宝食用。

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　　母乳

　　初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。

　　配方奶粉

　　添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。

　　鱼类

　　DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　干果类

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　藻类

　　藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

　　DHA制品

　　市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。