看点吃水果 孩子营养吸收更好

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图片来源于太平洋亲子网

晚餐过后：吃些桂圆助睡眠

　　晚饭过后一个小时，妈咪可以为宝宝准备一些桂圆。特别是对于夜晚睡眠不好的宝宝，吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，能让宝宝睡得更香。

　　不过，小编要提醒的是，夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致宝宝肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的宝宝来说，更是有损健康。所以妈咪要把握好宝宝晚餐过后的水果时间，既不能饭后马上吃，也不能在宝宝临睡前拿水果当宵夜。

　　水果安神食谱：红枣桂圆饮

　　材料：红枣3颗，桂圆5颗，水适量。

　　做法：

　　1、桂圆干洗净去壳，红枣冼净后备用。

　　2、将红枣和桂圆倒入小锅中，加入适量的水。

　　3、盖上盖子，大火煮沸。

　　4、转小火，煮20分钟即可。